Co prospívá našemu mozku?

Neurověděc varuje: Co ničí váš mozek? A co mu naopak prospívá? Aleš Stuchlík

Co prospívá našemu mozku? 

1. Vztahy

2. Spánek

3. Fyzická práce

4. Mentální práce

5. Normální strava

Spánek - méně NREM spánku po kofeinu?

Caffeine induces age-dependent increases in brain complexity and criticality during sleep

 

Caffeine increases brain complexity during sleep and shifts it toward a critical state

 

Caffeine Rewires The Brain During Sleep — And Age Makes A Big Difference

 

Caffeine Disrupts Sleep Brainwaves and Delays Nighttime Recovery



How Coffee Affects a Sleeping Brain






Česky  

Kofein neovlivňuje jen únavu a usínání, ale výrazně mění i fungování mozku během spánku - VTM 

Stručně cituji to co cituje google:

They showed for the first time that caffeine increases the complexity of brain signals and enhances brain "criticality" during sleep.
Interestingly, this was more pronounced in younger adults.
"Criticality describes a state of the brain that is balanced between order and chaos,"
said Karim Jerbi.

Jako první zjistili a dokázali, že kofein zvyšuje složitost mozkových signálů a posiluje tzv. „kritičnost“ mozku během spánku.
Zajímavé je, že tento efekt byl ještě výraznější u mladších dospělých.
„Kritičnost popisuje stav mozku na pomezí mezi řádem a chaosem,“
uvedl Karim Jerbi.

Philipp Thölke, Maxine Arcand-Lavigne, Tarek Lajnef, Sonia Frenette, Julie Carrier & Karim Jerbi 

Závěr: 
Pokud jste na kafi závislí,
je prospěšné přejít na kávu bez kofeinu. Pokud musíte mít i kofein nikdy nepijte kafe po cca 10-12 hodině či později.

Poločas rozpadu kofeinu bývá cca 8-10 hodin

kofein

Inspirace na PROMPT pro studující či začínající lékaře

🩺 1. Klinická rozhodnutí a diagnostika

Vytvoř rozhodovací strom pro hodnocení bolesti na hrudi u pacientů nad 15 a nad 40 let.

Jaké jsou varovné příznaky u pacienta s akutní bolestí hlavy?

Seznam diferenciálních diagnóz pro polyurii u dospělého.

Jak hodnotit akutní závratě v primární péči?

Vytvoř SOAP záznam pro kontrolní návštěvu pacienta s diabetem.

Jako lékař urgentního příjmu, jaké kroky podnikneš při třídění bolesti na hrudi?

Porovnej diagnostické strategie pro vyloučení plicní embolie.

Poskytněte shrnutí doporučení pro léčbu fibrilace síní u starších pacientů.

Jaké klíčové otázky by měl internista položit při hodnocení nevysvětlitelné únavy?

Jako klinický farmaceut, uveď možné interakce mezi [Lék A] a [Lék B].​

👨‍⚕️ 2. Edukace pacientů a komunikace

Jako zdravotní sestra edukátorka, jak bys vysvětlila použití inzulínu nově diagnostikovanému teenagerovi s diabetem 1. typu?

Jsi lékař mluvící s pacientem s nízkou zdravotní gramotností. Jak vysvětlíš hypertenzi a její prevenci?

Vygeneruj pokyny pro propuštění pacienta po artroskopii kolene v jednoduchém jazyce, včetně medikace, mobility a následné péče.

Vytvoř pacientsky přívětivé vysvětlení, jak fungují vakcíny.

Jak bys vysvětlil CT vyšetření někomu, kdo ho nikdy nepodstoupil?

Vytvoř tříminutový skript pro vysvětlení MRI procedury.

Jak napsat pacientsky přívětivé pokyny pro pooperační péči o ránu?

Zjednoduš plán stravování pro pacienta s diabetem 2. typu.

Přepiš informační leták o anémii do přátelského, srozumitelného jazyka.

Vytvoř průvodce ve formátu otázek a odpovědí pro pochopení antibiotik.​

Jak komunikovat se zkušeným ale příliš sebevědomým či arogantním starším kolegou, lékařem.

🧠 3. Výzkum a evidence-based medicína

Shrň hlavní zjištění z poslední systematické recenze o léčbě hypertenze.

Vytvoř přehled aktuálních doporučení pro screening rakoviny tlustého střeva.

Jaké jsou nejnovější důkazy podporující použití statinů u pacientů s nízkým rizikem kardiovaskulárních onemocnění?

Porovnej účinnost dvou různých léčebných přístupů pro chronickou bolest.

Vysvětli koncept herd immunity a jeho význam ve veřejném zdraví.​

📚 4. Vzdělávání a učení

Vytvoř studijní plán pro přípravu na atestační zkoušku z interní medicíny.

Jaké jsou klíčové rozdíly mezi typem 1 a typem 2 diabetu?

Vysvětli mechanismus účinku beta-blokátorů.

Jaké jsou hlavní příznaky a léčba Parkinsonovy choroby?

Vytvoř kvíz s otázkami a odpověďmi pro studenty medicíny na téma kardiologie.​

🧾 5. Dokumentace a administrativa

Vytvoř šablonu pro denní záznamy na oddělení.

Jaké informace by měly být zahrnuty v propouštěcí zprávě pacienta po hospitalizaci?

Napiš politiku pro organizaci a údržbu pacientských záznamů v souladu s právními předpisy o ochraně soukromí.

Vytvoř kontrolní seznam pro denní úkoly zdravotní sestry na ambulanci.

Jaké jsou nejlepší postupy pro správu času během směny na urgentním příjmu?​

🤝 6. Mezioborová spolupráce

Jsi hospitalista spolupracující s fyzioterapeutem. Co by měl obsahovat tvůj konzultační záznam?

Navrhni e-mail shrnující potřeby koordinace péče mezi nefrologem a praktickým lékařem pro komplexního pacienta.

Jako case manažer, jak koordinuješ plán propuštění s multidisciplinárním týmem?

Jaké jsou klíčové prvky efektivní komunikace mezi lékaři a ošetřovatelským personálem?

Vytvoř plán setkání multidisciplinárního týmu pro pacienta s chronickým onemocněním.​

🧠 7. Duševní zdraví a prevence vyhoření

Jaké jsou strategie pro prevenci vyhoření u zdravotnických pracovníků?

Vytvoř plán péče o duševní zdraví pro lékaře pracujícího v náročném prostředí.

Jak může mindfulness pomoci zdravotnickým pracovníkům zvládat stres?

Navrhni týdenní plán aktivit podporujících duševní pohodu pro zdravotnický personál.

Jaké jsou známky vyhoření a jak je rozpoznat u kolegů?​

⚖️ 8. Etika a komunikace

Jak vysvětlit pacientovi koncept informovaného souhlasu?

Diskutuj etické úvahy týkající se transplantace orgánů.

Jak postupovat při sdělování špatných zpráv pacientovi a jeho rodině?

Jaké jsou nejlepší postupy pro respektování autonomie pacienta při klinickém rozhodování?

Vytvoř scénář pro nácvik sdělování diagnózy nevyléčitelné nemoci.

Plugin do ChatGPT
 

Can ChatGPT Help General Practitioners Become Acquainted with Conversations About Dying? A Simulated Single-Case Study

Čínský TikTok
www.tiktok.com/discover/chatgpt-medical-prompts

10 ChatGPT Prompts to Enhance Pharmaceutical Proofreading

Some prompts I use that might be useful for med students

Příklad TOP promptu duben 2025:

Interpretace každého biochemického a hematologického parametru

Pacient: {věk} let, pohlaví: {muž/žena}, hlavní příznak: {např. zmatenost, poruchy řeči, slabost}.

Na základě laboratorních výsledků z {datum}, prosím o následující:

1. Interpretaci každého biochemického a hematologického parametru (název, jednotka, norma, výsledek, význam),

2. Vyhodnocení, zda je v normě / hraniční / patologický,

3. Pravděpodobnost hlavních příčin každé odchylky (%),

4. Doporučení, která klíčová měření chybí a proč by měla být doplněna (podle {guideline}),

5. Kombinované patofyziologické souvislosti všech odchylek,

6. Návrh diferenciální diagnostiky a dalšího postupu včetně časového rámce,

7. Generování shrnutí pro lékaře, rodinu i dokumentaci.

 

Na základě laboratorních výsledků u pacienta staršího 85 let se zmateností určuj možné příčiny 

(delirium, demence, uremická encefalopatie, iontová dysbalance, hypotyreóza, B12 deficit ...). 

Přiřaď pravděpodobnosti a navrhni algoritmus dalšího postupu podle NICE, AGS, EUGMS.

Chcete navázat sestavením diferenciální diagnózy a doporučeným dalším postupem podle guideline (včetně časové osy a algoritmu)?




Prompt základní popis rozboru krve:

Z následujícího laboratorního rozboru krve:

1. Vypiš pouze hodnoty, které jsou:

   • Patologické (mimo referenční rozmezí).

   • Krajní (těsně na hranici normy – max. ±6 % od referenční meze).

2. U každé takové hodnoty uveď:

   • O kolik % je mimo referenční meze a mimo optimální hodnotu, pokud je známá.

   • Stručné vysvětlení významu parametru, možné příčiny odchylky.

   • Jak lze hodnotu případně zlepšit (životospráva, strava, léčba ... ).

3. Výstup připrav jako tabulku:

   • Sloupce: Parametr; Hodnota; Referenční rozmezí; Odchylka od meze (%); Odchylka od optima (%); Význam; Doporučení

   • Odděl sloupce středníkem, připrav soubor .txt ke stažení.

⚠️ Nevypisuj hodnoty, které jsou zcela v pořádku (v normě) a nejsou krajní!

 

Generative AI for Healthcare (Part 1): Demystifying Large Language Models

Stanford Online

https://www.youtube.com/watch?v=eLAq8yzvu8Q

LLM nejsou jen nástroje pro generování textu, ale reprezentují destilaci kolektivního lidského vědění ve formě matematických vztahů mezi slovy a koncepty.
Přes svou složitost se stávají běžně použitelnými i v klinickém prostředí - za předpokladu, že zdravotníci porozumí jejich základům.
Tento úvodní díl má za cíl přesně toto - demystifikovat LLM pro lékaře a položit základy pro jejich bezpečné a efektivní využití.
Pokračování se bude věnovat praktickému promptování.

April 2, 2025

The Role of AI and LLMs in Accelerating Precision Medicine 



Published: 09 April 2025

Towards accurate differential diagnosis with large language models

Sepsáno pomocí LLM

Inspirace pro LLM

medical prompts
zdraví
health
lékař
doktor

#prompt #inspiration #idea

Pediatr Cyril Matějka

Pediatr a neonatolog Cyril Matějka

Neonatolog je obor pediatrie zaměřený na diagnostiku, léčbu a péči o novorozence, zejména o ty předčasně narozené nebo s nízkou porodní hmotností, vrozenými vadami či jinými zdravotními komplikacemi.

NOSATKO NOSKO Odsávačka nosních hlenů

https://www.heureka.cz/?h%5Bfraze%5D=odsavacka+nosnich+hlenu+nosatko+plast

✅ Snižovat horečku dříve, než přesáhne 38,5–39 °C pomocí paracetamolu nebo ibuprofenu.
✅ Podávat dostatek tekutin a lehce chladit tělo (vlažná sprcha, ne ledové zábaly).
✅ Při extrémní horečce (nad 40 °C) ihned zasáhnout, protože už nepřináší benefit, ale spíše riziko.

Horečka

Zpomaluje množení virů a bakterií – Mnoho patogenů se hůře šíří při teplotě nad 38 °C.

Podporuje imunitní systém – Zvyšuje produkci bílých krvinek a protilátek.

Zrychluje metabolismus – Organismus rychleji reaguje na infekci.

Marek Orko Vácha - Život jako odpověď na to, co se kolem nás děje

Jak jsme jako Československo byli největším dealerem LSD na světě

Náš ateismus je výborným předpokladem pro psychedelickou velmoc.

Lékaři byli přesvědčeni, že jim nová látka umožní pochopit, jak fungují duševní choroby – schizofrenie, cyklofrenie, neuróza, psychóza a deprese, jak se jim tehdy říkalo

Hledá se toxin X
https://www.csfd.cz/film/275092-hleda-se-toxin-x/prehled/
z roku 1962

Hledá se Toxin X 1962 Československo: (PS: Doktoři hledají Halucinogen na kterém lze vidět duchy)

Spoveď československých lekárov po desiatkach rokov: Ako sme na sebe testovali LSD!
https://www.topky.sk/cl/13/1389395/Spoved-ceskoslovenskych-lekarov-po-desiatkach-rokov--Ako-sme-na-sebe-testovali-LSD-

https://reknihy.cz/kniha/lsd-me-nezvedene-dite/

Bylinné čaje na prostatu

O potravinových doplňcích. bylinách ... obvykle nelze tvrdit, že mají pozitivní nebo dokonce léčebný účinek!
Neboť na to nejsou asi! kvalitní velké studie v souladu se studiemi na léčiva?



Apotheke čaj Na prostatu  

Složení, obsah v 1 nálevovém sáčku:
Vrbovka malokvětá – nať (Herba epilobii) 600 mg
celík zlatobýl – nať (Herba virgaureae) 450 mg
vřes obecný – nať (Herba callunae) 300 mg
dobromysl obecná – nať (Herba origani) 150 mg



Epilobin Planta - Leros

Složení, obsah v 1,5g sáčku:
Epilobii herba 0,750 g (vrbovková nať),
Bucco folium 0,375 g (list buko),
Solidaginis herba 0,225 g (zlatobýlová nať),
Calendulae flos c. cal. 0,150 g (květ měsíčku se zákrovem)




Další čaje na prostatu: 
https://duckduckgo.com/?t=h_&q=%C4%8Daj+na+prostatu

  

https://duckduckgo.com/?q=byliny+na+prostatu

Cituji:

Dýňová semínka: robustní klinická data (velké RCT) i metaanalýza podporují účinnost při mírných až středních potížích s prostatou a močovým traktem.

Vrbovka: tradiční využití je potvrzeno in vitro účinky a malými až středně velkými klinickými studiemi pro BPH.

Apotheke „Na prostatu“
je více zaměřený přímo na prostatu, zejména pro muže s mírnými obtížemi typu časté močení, tlak, neúplné vyprázdnění (BHP).
Dobromysl a vřes jsou podpůrné antioxidanty.

Silnější (vyšší dávka zlatobýlu + vřes + vrbovka)

Epilobin Planta (Leros)
má silnější celkový močový účinek, díky kombinaci vrbovky, bucco (díky obsaženým silicím antiseptické), měsíčku a zlatobýlu.
Je vhodnější při chronickém dráždění močových cest, lehkých infekcích, nebo jako prevence relapsu zánětů.
Mírnější, ale rozšířenější účinek na močové cesty

Poznámka k vědeckým důkazům:

Vrbovka malokvětá: důkazy o účinku na BHP jsou omezené, ale existují preklinické studie s inhibicí 5-alfa-reduktázy.

Zlatobýl a bucco: známé močopudné a antiseptické účinky, obzvláště u chronických zánětů.

Měsíček lékařský: sliznice hojící účinek, ale bez specifické vazby na prostatu.

Pumpkin seed (Cucurbita pepo) – dýňová semínka

Velká randomizovaná, částečně zaslepená studie (GRANU) léčila pacienty s benigní hyperplazií prostaty (BPH) během 12 měsíců, přičemž došlo k významnému poklesu symptomů (IPSS) oproti placebu 

digital.h5mag.com

Kromě toho byl publikován klinický trial porovnávající dýňový olej s tamsulosinem: obě skupiny zaznamenaly úlevu, přičemž dýňový olej neměl vedlejší účinky 

PMC

Metaanalýza dvou 12měsíčních studií potvrdila, že měkký extrakt z dýňových semínek zlepšuje symptomy LUTS a kvalitu života u mužů s mírnou až středně těžkou BPH 

PubMed

Epilobium angustifolium – vrbovka malokvětá (fireweed)

In vitro i klinické studie prokázaly protizánětlivý a antibakteriální efekt, včetně inhibice bakterií spojených s prostatitidou (např. E. faecalis, E. coli) 

Verywell Health

Monocentrická randomizovaná studie s 128 muži s BPH, která trvala 6 měsíců, ukázala statisticky významný pokles zbytkové moči (PVR), nočních močinností a skóre IPSS, bez toxických vedlejších účinků 

publisherspanel.com 

Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica)

Randomizovaná studie (232 pacientů):
Po 6 měsících léčby kopřivou 81 % pacientů uvedlo významné zlepšení LUTS oproti 16 % v placebové skupině. IPSS se snížilo z 19,8 na 11,8 (p < 0,001); maximální tok moči Qmax se zvýšil o 8,2 mL/s oproti 3,4 mL/s s placebem 

PMC

Meta-analýza (5 studií, 1 128 pacientů):
U kopřivy došlo k významnému snížení IPSS (SMD = –10,47; 95 % CI –18,12 až –2,82; p = 0,007), zvýšení Qmax (SMD = 4,37; 95 % CI 1,55–7,19; p = 0,002) a snížení objemu prostaty (SMD = –3,63; 95 % CI –4,67 až –2,57; p < 0,00001) oproti kontrole 

ResearchGate

Závěr:
Kopřiva má silnější a lépe podložený efekt na BHP než saw palmetto – statisticky významně zlepšuje symptomy, močení i strukturu prostaty bez významných vedlejších účinků.

Strava s nízkým obsahem živočišných tuků a bohatá na:

Rajčata (lykopen)

Zelí, brokolici (indol-3-karbinol)

Lněná semínka (lignany)

Omega-3 mastné kyseliny (ryby) – protizánětlivý efekt

Udržení zdravé hmotnosti – obezita zvyšuje riziko BHP i karcinomu

Pravidelný pohyb – pozitivní vliv na hladiny hormonů a zánět

Co s prostatou nepomáhá nebo je přeceňované:

Zinek – jen při prokázaném nedostatku; jinak může i škodit.

Vitamin E – ve vysokých dávkách může zvyšovat riziko rakoviny prostaty.

Kombinované doplňky bez jasného složení – často nedoložené, marketingově přehnané.

Čaje:

Močové cesty a prostata (mírné BHP symptomy)

Kopřiva – kořen (20–30 %)

Vrbovka malokvětá – nať (20–30 %)

Zlatobýl obecný – nať (20–30 %)

Vřes – květ (10–20 %)

Dobromysl / máta – pro chuť
  

Kopřiva dvoudomá – kořen (Urtica dioica radix) – 20–30 %

Obsahuje lektiny, lignany, steroly a polysacharidy. Tyto látky částečně ovlivňují vazbu hormonů (SHBG) a inhibují enzym aromatázu, což může vést k hormonální rovnováze a mírnému snížení objemu prostaty. Také působí protizánětlivě.

Reference: Lichius & Muth 1997; Safarinejad 2005 – RCT

Vrbovka malokvětá – nať (Epilobium parviflorum) – 20–30 %

Tradičně užívaná při prostatických obtížích. Obsahuje flavonoidy (např. myricetin), fytosteroly a třísloviny. Studie in vitro naznačují inhibici 5α-reduktázy a COX-2, tedy potenciální protizánětlivý i antiproliferativní účinek.

Reference: Vitalone et al. 2001 (preklinická studie); použití běžné v německé fytoterapii

Zlatobýl obecný – nať (Solidago virgaurea) – 20–30 %

Obsahuje saponiny, flavonoidy (např. rutinu podobné látky) a fenolové kyseliny. Má močopudný, antioxidační a antiseptický účinek, což napomáhá uvolnění měchýře a prevenci zánětu močových cest – častého doprovodu BHP.

Reference: ESCOP a EMA monografie; tradiční i klinicky uznávané použití

Vřes obecný – květ (Calluna vulgaris) – 10–20 %

Obsahuje arbutin (přeměňuje se na hydrochinon), flavonoidy a třísloviny. Má močopudný a antiseptický účinek, vhodný jako doplněk pro prevenci zánětů a pro uvolnění močových cest při jejich podráždění.

Reference: EMA – bylina s tradičně uznávaným účinkem při cystitidách

Dobromysl obecná nebo máta peprná – podle chuti

Působí hlavně pomocně: mají spazmolytické a mírně antimikrobiální účinky a zlepšují chuť čaje. Dobromysl obsahuje karvakrol a thymol, máta mentol. Uklidňují hladké svalstvo močových cest, což může napomoci komfortu při močení.

Reference: ESCOP, běžné v čajových směsích pro močové cesty

Protizánětlivý čaj na prostatu a močové cesty

Vrbovka malokvětá (Epilobium parviflorum) – 40 %

→ obsahuje flavonoidy (např. myricetin) a fytosteroly, potenciální inhibice 5α-reduktázy (podobně jako finasterid) – předpokládaný účinek na redukci hypertrofie prostaty

(preklinické studie, např. Vitalone et al. 2001)

Kopřiva dvoudomá – kořen (Urtica dioica radix) – 30 %

→ obsahuje lignany, lectiny a steroly, které blokují SHBG (sex hormone-binding globulin) a částečně ovlivňují hormonální rovnováhu

(meta-analýza: Safarinejad 2005; některé pozitivní RCT při kombinaci se saw palmettem)

Vřes obecný (Calluna vulgaris) – 20 %

→ močopudné a antibakteriální účinky díky arbutinu, vhodné při častém močení a podráždění močových cest

Heřmánek (Matricaria chamomilla) – 10 %

→ protizánětlivý účinek přes inhibici COX-2 a TNF-α, mírně sedativní

Antioxidant + zklidnění hyperplazie prostaty

Jetel luční (Trifolium pratense) – 30 %

→ obsahuje fytoestrogeny (isoflavony genistein a daidzein) – mohou působit antiproliferativně na prostatickou tkáň u mužů

(viz např. Hamilton-Reeves et al., Nutr Cancer, 2007)

Řebříček obecný (Achillea millefolium) – 25 %

→ silný protizánětlivý a spazmolytický účinek (apigenin, azuleny), mírně působí na svalovinu močového měchýře

Kopřiva – list – 25 %

→ močopudný, detoxikační účinek; podpora metabolizmu kyseliny močové

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) – 20 %

→ mírně sedativní, zmírňuje stres, který zhoršuje frekvenci močení u mužů s BHP

Odvodnění a antiseptická ochrana prostaty

Zlatobýl obecný (Solidago virgaurea) – 40 %

→ obsahuje saponiny a flavonoidy, silný močopudný a antiseptický účinek; vhodný při podrážděné prostatě a měchýři

(viz např. ESCOP monografie)

Přeslička rolní (Equisetum arvense) – 30 %

→ působí močopudně a adstringentně, vhodná při zbytnění prostaty, kdy dochází k retenci moči

Dobromysl obecná (Origanum vulgare) – 20 %

→ antimikrobiální a protizánětlivý účinek, navíc zlepšuje trávení a relaxaci hladké svaloviny

Máta peprná (Mentha piperita) – 10 %

→ podporuje účinek ostatních bylin a zmírňuje křeče v dolních močových cestách

Pít 2× denně, ideálně po jídle, min. 4 – 6 týdnů pro možný účinek.

Dobré bývá střídat mezi jednotlivými směsmi (1 čaj ráno, 2. čaj navečer)

Hlavní bylinky v čajích na prostatu obvykle zahrnují:

Vřes a bříza – podporují normální funkci močových cest a ledvin, bříza navíc pomáhá detoxikaci a vylučování vody z těla.

Vrbovka malokvětá – podporuje správnou funkci prostaty a močových cest, obsahuje antioxidanty chránící buňky před oxidačním stresem.

Zlatobýl – pomáhá udržovat normální funkci prostaty a močové soustavy.

Kopřiva – podporuje vylučování vody z těla, normální funkci ledvin a prostaty, posiluje imunitu.

Medvědice lékařská – má antiseptické účinky na močový trakt a prostatu.

Šípky – bohaté na vitamín C a antioxidanty, přispívají ke zdraví prostaty.


Dýňová semínka – obsahují beta-sitosterol, který podporuje normální močení.

Močová rovnováha – pro zklidnění močových cest a prostaty

Složení:

Vrbovka malokvětá (Epilobium parviflorum) – 40 %

Kopřiva dvoudomá – kořen i list (Urtica dioica) – 30 %

Vřes obecný (Calluna vulgaris) – 20 %

Máta peprná (Mentha piperita) – 10 %

Účel:

zmírnění zánětlivých projevů a otoků prostaty

podpora odtoku moči

mírný antiandrogenní účinek (kopřiva)

Očista a prevence – močopudný a protizánětlivý

Složení:

Zlatobýl obecný (Solidago virgaurea) – 40 %

Přeslička rolní (Equisetum arvense) – 30 %

Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) – 20 %

Dobromysl obecná (Origanum vulgare) – 10 %

Účel:

zlepšení průtoku moči

mírné antiseptické účinky

zklidnění sliznic močových cest

Bylinný balanc – na mírné hormonální ladění a odvodnění

Složení:

Jetel luční (Trifolium pratense) – 30 %

Řebříček obecný (Achillea millefolium) – 30 %

Kopřiva dvoudomá – list – 20 %

Meduňka lékařská (Melissa officinalis) – 20 %

Účel:

mírné působení na hormonální rovnováhu (fytoestrogeny – jetel)

protizánětlivé a spazmolytické účinky

dobrý večerní čaj na dlouhodobou konzumaci

Složení na 1 dávku (1 sáček nebo 1 polévková lžíce směsi):

Vrbovka malokvětá (Epilobium parviflorum) – 40 %

→ tradičně užívaná, obsahuje flavonoidy a steroly

Kopřiva dvoudomá – kořen – 30 %

→ mírný antiandrogenní účinek, protizánětlivý

Vřes obecný – nať nebo květ – 20 %

→ močopudný, antiseptický

Máta peprná nebo fenykl – 10 %

→ zlepšení chuti, mírný spazmolytický účinek

Příprava: 1 lžíce na 250 ml vroucí vody, louhovat 10 minut. Pít 2× denně.

Antioxidační a protizánětlivá podpora prostaty (i prevence karcinomu)

Účel: prevence chronického zánětu, podpora zdravé tkáně

Složení (sypaný nebo v sáčcích):

Zelený čaj (Camellia sinensis, sencha nebo gunpowder) – 50 %

→ EGCG – účinné katechiny s protinádorovým potenciálem

Kurkuma – oddenek (sušený mletý nebo plátky) – 20 %

→ protizánětlivý účinek

Zázvor – kořen – 10 %

→ podpora vstřebávání kurkuminu

Granátové jablko – sušená slupka nebo květy – 10 %

→ antioxidační, potenciálně antiproliferativní

Šípek / ibišek – 10 %

→ zlepšení chuti, antioxidanty

Příprava: zalít 80–90 °C vodou, 5–7 minut. Pít 1–2× denn

Odvodňovací a proti zánětu močových cest (pro kombinaci s ostatními)

Účel: močopudný, antiseptický, odlehčení močovým cestám i prostatě

Složení:

Zlatobýl obecný (Solidago virgaurea) – 40 %

→ silný močopudný a antibakteriální účinek

Lichořeřišnice – list / semeno (volitelné) – 20 %

→ přírodní „antibiotikum“

Brusinka list (Vaccinium vitis-idaea) – 20 %

→ antiseptikum močových cest

Přeslička rolní (Equisetum arvense) – 10 %

→ močopudný efekt

Máta / heřmánek – 10 %

→ chuť, relaxace

Pít 1–2× denně, střídavě s jiným zde uvedeným čajem

Prevence a antioxidační podpora prostaty

Zelený čaj (EGCG) – kvalitní japonský sencha / matcha (ne převařený)

Kurkuma + pepř (v kapslích nebo s čajem smíchat až po zalití – účinnost na chronický zánět)

Granátové jablko (usušený plod) – antioxidační účinek 

Kopřiva (list) + máta – pro močové cesty

Kopřiva (kořen) 

Důležitá poznámka:

U čajů je biologická dostupnost extraktů často nízká – účinnost extraktů (zejména saw palmetto, EGCG, kurkuma) je významně vyšší v kapslích nebo standardizovaných formách.

Čaje mohou být doplněk, ale ne plná náhrada účinné terapie.

Pygeum africanum (slivoň africká)


bylinky 
https://jaknatoo.blogspot.com/search?q=bylinky





Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27033442/

Ejaculation frequency and prostate cancer

Ačkoli účinné a dávkování není jednoznačně potvrzeno

Imunita

Mitochondrie jsou pro zpomalení stárnutí klíčové. Jak své buněčné elektrárny chránit?

Imunolog a biolog Jan Černý

Mitochondrie 

ATP (respektive fosforylace ADP)



Autofágie

Střídmost

Přetížené mitochondrie

Mitochondriální membrány složeny z lipoproteinů (jsou tvořené z 50–60 % proteiny a ze 40–50 % lipidy)

 Národní lékařská knihovna - NLK

www.medvik.cz/bmc/browse.do

Lékařský dům v Praze

Jak se dělá imunita

https://www.databazeknih.cz/knihy/jak-se-dela-imunita-471691

V teoretické imunologii patříte k naprosté špičce, nedávno jste napsala knihu Jak se dělá imunita.
Tak jak?
https://vikend.hn.cz/c1-67657670-spanek-po-ockovani-zvysi-tvorbu-protilatek-sport-pri-onkologicke-nemoci-pomuze-s-lecbou-rika-imunolozka-rihova

JAN ČERNÝ - Žijeme mnohem déle, než bychom měli, imunitu máme ve svých rukou ...

histologie
poměr c12 a c14
Izotop c12
Izotop c14

Carbon-14
Uhlík-14 Isotope

Poločas rozpadu 5730 roků

Buněčná biologie a naše tělo. Žijí sportovci a cyklisté déle? Imunolog Jan Černý na Hausbotu PH

wikiskripta 
wikiscripta

imunologie



Endokrinní žlázy neboli žlázy s vnitřní sekrecí 

Co nám může říci měření radioaktivního C14 v atmosféře?  

Kvalita ovzduší v místnostech

Kvalita vzduchu ve vnitřních prostorech

Kvalita vzduchu v uzavřených místnostech - 10. TVOC

TVOC a VOC – Stručný přehled

Směsi látek znečišťujících ovzduší (VOC/TVOC)

Co jsou TVOC a VOC?

TVOC (Total Volatile Organic Compounds) označuje celkovou koncentraci těkavých organických látek (VOC) ve vzduchu. VOC jsou chemické sloučeniny, které se snadno odpařují při pokojové teplotě a mohou ovlivňovat kvalitu ovzduší a zdraví.

Běžné VOC zahrnují:

Aceton

Benzen

Formaldehyd

Toluen

Xylen

Styren

Ethylenglykol

Sirovodík

Methylenchlorid

Oxid dusnatý

Tetrachlorethylen

Domácí zdroje VOC:

Čisticí prostředky: Obsahují chemikálie, které se mohou uvolňovat do ovzduší.

Prací prášky a aviváže: Mohou obsahovat vonné látky a další chemikálie uvolňující VOC.

Nábytek a podlahové krytiny: Zejména nové výrobky z dřevotřísky nebo laminátu mohou emitovat formaldehyd a jiné VOC.

Koberce a textilie: Mohou být ošetřeny chemikáliemi proti skvrnám a plísním, které uvolňují VOC.

Lepidla používaná na koberce: Některá lepidla, zejména ta na bázi rozpouštědel, mohou emitovat významné množství VOC. Doporučuje se používat alternativní lepidla s nízkými emisemi. 

Protipožární impregnace: Některé zpomalovače hoření přidávané do materiálů mohou obsahovat VOC, které se uvolňují do ovzduší.

Hračky a plastové výrobky: Některé plastové materiály mohou emitovat VOC, zejména pokud nejsou vyrobeny z bezpečných materiálů.

Barvy a laky: Obsahují rozpouštědla, která se odpařují do ovzduší.

Osvěžovače vzduchu a vonné svíčky: Uvolňují vonné látky a další chemikálie do ovzduší.

Doporučené hodnoty TVOC ve vnitřním prostředí:

Česká republika: Doporučuje se udržovat koncentrace TVOC pod 200 µg/m³. 

EMISE

Německo:

<200 µg/m³: Hygienicky nezávadné

200–300 µg/m³: Přijatelné

300–1000 µg/m³: Mírně zvýšené

1000 µg/m³: Nepřijatelné

TVOC: 1 000 μg / m3 =  1 mg / m3 = 310 ppb = 0,310 ppm


PPM to MG/M3 converter for gases

Řada zemí doporučuje se udržovat koncentrace TVOC na co nejnižší úrovni, ideálně pod 200 µg/m³.

Dopady na zdraví:

Obecně: Vystavení vysokým koncentracím VOC může způsobit podráždění očí, nosu a krku, bolesti hlavy, nevolnost a poškození jater, ledvin či centrálního nervového systému.
Některé VOC jsou karcinogenní.

U dětí: Zvýšené riziko respiračních potíží, alergií a oslabení imunitního systému.



ECA Report 19: Total Volatile Organic Compounds (TVOC) in Indoor Air Quality Investigations

Nejvyšší přípustné koncentrace plynů a par s toxickým účinkem v pracovním prostředí

Study Designs

Nejvyšší kvalita studií splňuje:

GRADE - Grading of Recommendations, Assessment, Development and Evaluations

druhá nejlepší metoda je dle:

Cochrane Risk of Bias Tool (RoB 2)

U kvalitních systematických přehledů a metaanalýz je uvedení metody jako GRADE nebo RoB 2 standardem.

U primárních studií (např. RCT nebo kohortové) to často závisí na žurnálu nebo přísnosti recenzního řízení.

Absence uvedení metodologie hodnocení kvality může být známkou nižší nebo nízké vědecké úrovně nebo nižší nebo nízké transparentnosti

Evidence-Based Medicine

Methodology for clinical research


Lancet MMR autism fraud

Bezpečnost plastových materiálů:

Polypropylen (PP):

Použití: Dětské lahve, nádoby na potraviny, víčka.

Bezpečnost: Neobsahuje BPA (bisfenol A) ani ftaláty. 

Omezení: Nevhodný pro ohřev při teplotách nad 90 °C.

Polyethylen (PE):
Včetně vysokohustotního (HDPE) a nízkohustotního (LDPE)
je obecně považován za bezpečný pro potraviny a další aplikace.

Polyethylentereftalát (PET):

Použití: Nápojové lahve, obaly na potraviny.

Bezpečnost: Bez BPA a ftalátů. Bezpečný pouze pro jednorázové použití.

Omezení: Nevhodný pro opakované použití nebo ohřev, protože může uvolňovat chemikálie.

Uvolňování chemikálií: Při vystavení vyšším teplotám
(např. vaření, ohřev v mikrovlnné troubě, horká voda) může polyethylen uvolňovat nežádoucí látky do potravin.

Pro kontakt s horkými potravinami: Doporučuje se používat jiné materiály, jako sklo, kvalitní potravinářský nerez nebo kvalitní silikon s certifikaci LFGB

PVC (polyvinylchlorid):

Nebezpečí: Často obsahuje ftaláty jako změkčovadla, která mohou být toxická.

Teflon je bezpečný při teplotě do 240°C
Při přehřátí může způsobit tzv. polymer fume fever (chřipce podobné příznaky). Vyšší koncentrace uvolněných plynů mohou být toxické pro člověka i zvířata (zejména ptáky, kteří jsou na toxiny citlivější)

Nad 260°C se z teflonu uvolňuje:

Fluorovodík (HF): Vysoce toxický plyn, který dráždí dýchací cesty a oči.

Perfluoroisobutylen (PFIB): Nebezpečný plyn, 10x toxičtější než fosgen.

Tetrafluoroethylen: Potenciálně karcinogenní látka.

Karbonylfluorid: Silně dráždivý plyn podobný fosgenu.

Kvalitní silikon je bezpečný při teplotě do 240°C

Prevence a snížení expozice:

Používejte ekologické a přírodní čisticí prostředky bez syntetických vůní.

Vybírejte nábytek a hračky z materiálů s nízkými emisemi VOC.

Pravidelně větrejte místnosti, zejména při používání produktů obsahujících VOC.

Při malování a renovacích volte barvy a laky s nízkým obsahem VOC.

Pravidelně vyměňujte plastové výrobky: Zejména pokud jsou poškozené nebo poškrábané.

Formaldehyd (CH₂O) je běžný těkavý organický sloučenina (VOC), která se může uvolňovat z různých domácích výrobků. Níže jsou uvedeny hlavní zdroje formaldehydu v domácnosti:

1. Stavební materiály a vybavení

Dřevotříska, překližka, MDF desky: Formaldehyd je součástí lepidel na bázi močovino-formaldehydové pryskyřice používané při výrobě těchto materiálů.

Izolační materiály: Některé pěnové izolace (např. urea-formaldehydová pěna) mohou uvolňovat formaldehyd.

Podlahové krytiny: Laminátové podlahy a koberce s lepidly obsahujícími formaldehyd.

2. Nábytek

Dřevěný nábytek: Zejména pokud je vyroben z dřevotřísky nebo MDF.

Čalouněný nábytek: Textilie a pěnové výplně ošetřené formaldehydovými pryskyřicemi (např. proti skvrnám nebo plísním).

3. Textilie a domácí doplňky

Textilie ošetřené proti mačkání: Například záclony, povlečení a oděvy.

Koberce a podložky: Formaldehyd může být přítomen v lepidlech nebo ochranných vrstvách.

4. Čisticí a dezinfekční prostředky

Dezinfekční prostředky: Některé produkty na bázi formaldehydu nebo jeho derivátů.

Osvěžovače vzduchu: Levnější varianty mohou obsahovat formaldehyd nebo jeho prekurzory.

5. Barvy, laky a lepidla

Barvy a laky: Zejména starší výrobky nebo produkty s vysokým obsahem VOC.

Lepidla a tmely: Například lepidla používaná při renovacích nebo na koberce.

6. Kouření a spalování

Tabákový kouř: Je významným zdrojem formaldehydu.

Krbová a plynová kamna: Při spalování může vznikat formaldehyd.

7. Kosmetika a osobní péče

Laky na nehty: Některé obsahují formaldehyd nebo jeho deriváty.

Šampóny a výrobky na vlasy: Zejména ty obsahující konzervanty na bázi formaldehydu.

Konzervační látky, známé jako "uvolňovače formaldehydu", mohou tuto látku postupně uvolňovat. Mezi tyto látky patří:

DMDM Hydantoin

Quaternium-15

Imidazolidinyl Urea

Diazolidinyl Urea

Sodium Hydroxymethylglycinate

Právní rámec pro formaldehyd v EU a ČR

Kosmetické výrobky:

Řídí se nařízením (ES) č. 1223/2009 o kosmetických přípravcích.

Formaldehyd jako přímá složka je povolený pouze v:

Dezinfekčních přípravcích na nehty do koncentrace 5 %.

Konzervační látky, které uvolňují formaldehyd (např. DMDM Hydantoin), jsou povoleny, pokud:

Koncentrace uvolněného formaldehydu nepřekročí 0,2 % v konečném produktu.

Pokud je koncentrace uvolněného formaldehydu ≥ 0,05 %, musí být na obalu uvedeno: „Obsahuje formaldehyd“.

Použití formaldehydu je zakázáno v kosmetických přípravcích určených pro děti do tří let, pokud je určen k aplikaci na pokožku.

Stavební materiály a nábytek:

Regulováno podle nařízení o stavebních výrobcích (CPR).

Materiály jako dřevotříska nebo MDF musí splňovat emisní limity formaldehydu:

Klasifikace E1: Emise formaldehydu musí být nižší než 0,1 ppm (parts per million).

Klasifikace E2: Vyšší emise, méně přísné normy (pro použití mimo obytné prostory).

Čisticí prostředky:

Podléhají nařízení (ES) č. 648/2004 o detergentech.

Formaldehyd může být přítomen pouze v povolených koncentracích a musí být označen na obalu.

Hračky:

Regulováno směrnicí 2009/48/ES o bezpečnosti hraček.

Emise formaldehydu z hraček nesmí překročit:

80 mg/kg u polymerních materiálů.

30 mg/kg u textilních nebo papírových částí hraček.

Formaldehyd  Arnika

Oxid Uhelnatý (CO)

Fosfáty v potravinách

Formaldehyde [CH2O]

.

Lucidní snění jako brána k učení?

Lucidní snění jako brána ke komunikaci

https://remSpace.net

Breakthrough from REMspace: First Ever Communication Between People in Dreams

https://www.reddit.com/r/EverythingScience/comments/1g20pea/breakthrough_from_remspace_first_ever

Acetylcholin

https://www.wikiskripta.eu/w/Acetylcholin

Experiment na pomezí vědy a sci-fi ukázal, že dva lidé mohou spolu komunikovat ve spánku 
VTM




Všichni budou z DRG překvapeni, říká ředitel ÚZIS Ladislav Dušek

ÚZIS

Všichni budou překvapeni… (druhá část rozhovoru s profesorem Ladislavem Duškem)


https://drg.uzis.cz/index.php?pg=referencni-sit--mapovani-akutni-luzkove-pece--interaktivni-prohlizec-dat

Download ChatGPT

Get ChatGPT on mobile or desktop

Stahujte ChatGPT pro Windows. Moc toho neumí
Stahujte na webu ChatGPT nebo v MS Store

klávesová zkratka Alt+Mezerník

app shorcut 



OpenLocalUI - local LLM

Zeptej se vědce

Sklenice vody s citronem na nočním stolku je prý pro zdraví přímo nutnost! 🍋 Nojo, ale co všechny ty pesticidy? 

ChatGPT Download For PC, Mac, Windows - Free
https://chromewebstore.google.com/detail/chatgpt-download-for-pc-m/nllgcmmepbpamdcbmikmlflnljifghlg?hl=en


Mozek
Brain

Zdravotnictví v Česku

Zajímavý vhled z jednoho úhlu a to od lékaře Josefa Veselky.

prof. MUDr. Josef Veselka, CSc.

Když rychle něco neuděláme, Evropa i Česko půjdou ke dnu, říká kardiolog Josef Veselka (255) 
https://x.com/cermak/status/1860243842517102599

https://www.jednoprocento.cz/p/kdyz-rychle-neco-neudelame-evropa


UpToDate: Trusted, evidence-based solutions for modern healthcare


#12 Josef Veselka: „Chybí nám myšlení out of the box“

Když rychle něco neuděláme, Evropa i Česko půjdou ke dnu, říká český kardiolog
Josef Veselka (255)

Chceme Zdravé České Zdravotnictví

MUDr. Josef Veselka například z Fakultní nemocnice v Motole www.FnMotol.cz
popisuje:

Technické selhání:

Vypadávání elektřiny: Na katetrizačním sále během výkonu vypadne proud, přičemž záložní zdroje nenaskočí. To může přímo ohrozit pacientův život.

Odezva systému: I v případech, kdy lékař nahlásí „mimořádnou událost“, odpověď vedení je arogantní a problém není systémově řešen.

Byrokracie a odpovědnost:

Kritizuje systém, který je přetížen byrokracií a nepružný vůči potřebám pacientů i lékařů.

Atmosféra strachu:

Zmiňuje atmosféru „normalizace“, kde lidé nechtějí mluvit o problémech z obavy o svou pozici. To se týká nejen lékařů, ale i členů vedení.

Špatné investice:

V českém zdravotnictví jsou velké finance, ale jsou často špatně a neefektivně alokované. Zmiňuje, že se mohou utrácet miliony za léky pro jednoho pacienta ale zároveň ...

Profesor Veselka označuje za příčinu šlendriánu v českém zdravotnictví naprostý nezájem o systémové změny a absenci odpovědnosti u vedení nemocnic.

A Malinko jiný pohled z FN Motol - Slepé střevo vám odoperují na každém rohu,
což je nesmysl
říká profesor Robert Lischke, specialista na hrudní chirurgii

Echo24.cz

Efektivní systémy ve světě kombinují:

Transparentní sběr a zveřejňování dat o nákladech, kvalitě a výsledcích péče.

Odmeňování nemocnic za kvalitu, ne jen za objem výkonů.

Konkurenční tlak mezi poskytovateli (např. Jižní Korea, Singapur).

V ČR je klíčové: odtajnit a zveřejnit data, nastavit benchmarking kvality a nákladovosti a vytvořit přímou odpovědnost nemocnic za výsledky.

Korea - HIRA

Health Insurance Review and Assessment Service (HIRA) monitoruje výsledky a efektivitu


Singapur - MOH Hospital Bill Size


The Swiss National Association for Quality Development in Hospitals and Clinics (ANQ)

Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG)

publikuje data o efektivitě léčby a nákladech

Das Institut für Qualitätssicherung und Transparenz im Gesundheitswesen - kurz IQTIG

1. Transparentnost:

Lékaři a personál mohou otevřeně reportovat problémy – konkrétní nedostatky, chyby a zastaralé postupy v péči i řízení nemocnic.

2. Data a výsledky:

Veřejně sdílet skutečné výsledky léčby (úspěšnost zákroků, komplikace, náklady). To vytvoří tlak na konkurenci a zlepší kvalitu.

3. Mediální tlak:

Lékaři mají autoritu ve společnosti. Veřejně kritizovat šlendrián a mafiánské praktiky, aktivně informovat média.

4. Odmítnout mlčet:

Nevyhovující podmínky mohou být konfrontovány otevřenými dopisy nebo odstoupeními z funkcí, což ukáže, že systém je neudržitelný.

Cílem: Donutit k transparentnosti a změně tím, že se lékaři stanou aktivními strážci systému místo jeho tichými oběťmi.

Lékaři a nemocniční personál mohou zásadně přispět k reformě zdravotnictví, a to i navzdory nečinnosti profesních komor, jako je Česká lékařská komora (ČLK) 

Bez tlaku na reformu a odpovědnost zůstanou všechny státní systémy vždy černými dírami na peníze,
kde není ani konkurence, ani motivace k opravdovým změnám.

Zdravotnictví: Lékařské odbory (komory) často nezajímá, jak systém funguje, zda je efektivní a spravedlivý. Zajímá je jen výše jejich mzdy, zatímco pacienti platí za chaos a čekají na změnu.

Školství: Učitelské odbory se často soustředí jen na své platy a stabilitu. Kvalita vzdělávání a jeho smysluplná reforma je pro ně vedlejší, zatímco studenti platí za průměrnost svými budoucími šancemi.

Státní zdravotní ústav - Staráme se o zdravé Česko
SZÚ
https://szu.gov.cz/

 
SÚKL
https://sukl.gov.cz/

Státní ústav pro kontrolu léčiv



zdraví
zdravé zdravotnictví

Demence a zážitková hra DEMETRIX

„Dříve či později se problém demence bude dotýkat každého z nás,”
říká ředitelka Alzheimer Home

Demetrix
DEMETRIX je zážitková hra s prvky únikové hry, která vás přenese do světa Alzheimerovy nemoci. Máte odvahu ji vyzkoušet?

www.Demetrix.cz

Život zasvětila lidem s demencí. Dožití doma nemusí být nejlepší varianta, říká

https://www.idnes.cz/onadnes/vztahy/veronika-fruhbauer-dementia-alzheimerova-choroba-demence.A240927_123819_ona-vztahy_ceve   















zdraví 
nemoc
demence

Jak rychle posílit imunitní systém

Tipy jak rychle posílit imunitní systém ...

A new theory suggests that myelin acts as a proton capacitor, accumulating energy during sleep
https://x.com/NTFabiano/status/1914289562144145622

Jak se vyznat v biotikách

Mikrobiom

Petr Havlíček o vitamínech, minerálech, kolagenu ...

Vladimír Pucholt: Bál jsem se, že mě budou vydírat. Dnes vládne chamtivost, sílu mají peníze

Martin Veselovský

Vyvážená strava: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, zejména vitamín C (citrusy, kiwi, paprika), vitamín D (sluneční světlo, ryby, vajíčka), zinek (maso, semínka, ořechy) a probiotika (jogurty, fermentované potraviny).

Vitamín C: Zvyšuje produkci bílých krvinek. Konzumujte citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), kiwi, červené papriky, brokolici a jahody.

Vitamín D: Důležitý pro imunitní odpověď. Přirozeně jej získáte ze slunečního světla, ale také z ryb (losos, makrela), vajec a obohacených potravin (mléko, cereálie).

Zinek: Klíčový pro správnou funkci imunitních buněk. Najdete ho v mase, mořských plodech, dýňových semínkách, oříšcích a celozrnných produktech.

Probiotika: Pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, která je důležitá pro imunitu. Konzumujte jogurty s živými kulturami, kefír, kysané zelí, kimchi, miso, fermentované sójové boby Natto ... .

Pravidelný pohyb: Cvičení může zlepšit krevní oběh a tím i efektivitu imunitního systému. Mírná až intenzivní fyzická aktivita, jako je chůze, běh nebo cvičení v posilovně, může pomoci.

Dostatek spánku: Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a správnou funkci imunitního systému. Snažte se spát cca 8-9 hodin denně.

Hydratace: Pijte dostatek vody, aby byl váš organismus dobře hydratovaný, což je důležité pro optimální fungování imunitního systému.

Omezte stres: Stres může oslabit imunitní systém. Meditace, hluboké dýchání a další relaxační techniky mohou pomoci snížit hladinu stresu (také může napomoci ateistické cvičení jógy)

Doplňky stravy: Pokud máte pocit, že nedostáváte dostatek vitamínů a minerálů z potravy, můžete zvážit užívání doplňků stravy, jako jsou vitamín C, vitamín D, zinek a echinacea.
Před jejich užíváním je ale vhodné konzultovat to s lékařem nebo znát svůj rozbor krve a moči.

Bkomplex

Vitamín C: Denní doporučená dávka je kolem 75-90 mg pro dospělé. Při nachlazení se může dávka zvýšit, ale nepřekračujte 2000 mg denně.

Vitamín D: Doporučená dávka je 800-2000 IU denně, ale konzultujte s lékařem, zda nepotřebujete vyšší dávky, zejména v zimě.

Zinek: Denní doporučená dávka je 8 mg pro ženy a 11 mg pro muže.

Kolagen

Zdravý životní styl: Vyvarujte se kouření a nadměrné konzumace alkoholu, které mohou negativně ovlivnit imunitní systém.

Hygiena: Pravidelné mytí rukou a dodržování základních hygienických opatření může pomoci předcházet infekcím.

Údajně Nejlepší doplňky stravy pro 50 + podle Petra Havlíčka | Vysoký cholesterol a tlak.
Ztučnění jater.

Otázky a odpovědi | Kloubní výživa a kolagen, fungují? Sníží se produkce kreatinu, když ho užívám?

Jiří Jenšovský: Zažíváme pandemii nedostatku vitaminu D, předávkovat se jím je ale obtížné

Že je jedna sklenka vína prospěšná pro zdraví? Není to pravda, tvrdí vědci v nejnovější studii

Ve skutečnosti umírněné pití alkoholu pravděpodobně neprodlužuje lidský život, ale naopak přináší určitá zdravotní rizika, včetně zvýšeného rizika některých druhů rakoviny

Swindon Magic roundabout  gif  -  kruhák

https://imgur.com/gallery/3O4i7/comment/700725476/1

https://tharook.tumblr.com/post/163361414977/mapsontheweb-the-magic-roundabout-swindon


10 Weird & Wonderful Facts About UK Roads

Děti potřebují spánkové rituály, shodují se lékaři

Železo DDD 14 mg muži 17 mg průměrné ženy

Cca ideální hladina vitamín D je kolem 100 nmol/l  (75 - 150)

app

DaffMoon

Photopills

Perseid - Perseus

How to Plan and Photograph the Perseids Meteor Shower - 2023 2024 2025 

https://www.youtube.com/watch?v=EAPNIv9t1QE

https://www.photopills.com/articles

https://www.photopills.com/articles/meteor-shower-photography-guide#step7


SkyView Lite

Korejským úřadům došla s požáry elektroaut trpělivost, chtějí víc informací - EV car

ChatGPT - Příprava k atestaci TOP procvičování

Prima plugin do ChatGPT na různé lékařské? zkoušky ... 

Dost dobrý osobní asistent na vysvětlení, procvičování

Příprava k atestaci z VPL

Autor: Prakticky lekar Sporilov s.r.o.

Tvůj osobní asistent, který Tě nadriluje a připraví na atestaci z všeobecného lékařství.
Bude s Tebou procvičovat doporučené postupy SVL a informace z webu stefajir.cz.
Na začátku se Tě zeptá, jestli se připravuješ na atestaci nebo na kmenovou zkoušku.
Podle toho bude vybírat okruhy.

https://chatgpt.com/g/g-hnvFLO81Y-priprava-k-atestaci-z-vpl

S chutí do toho a atestace je hotovo!


Medicína, nemoci, studium na 1. LF UK
MUDr. Jiří Štefánek
www.stefajir.cz






Bolusové kalkulátory

OPENAI. ChatGPT-4. AI program. Dostupné z: https://openai.com/blog/chatgpt. [citováno 2024-01-25].




Ig
www.instagram.com/mama_pred_atestaci/

praktický
atestace
lékař
AI

Bolest zad - Lower back pain

Bolest zad - Lower back pain

Bolest dolní části zad

Walking can be a powerful remedy for back pain, new study offers more evidence

From 5 years of physical therapy experience,

Here's the only 15 exercises you'll ever need to avoid a lifetime of back pain.

(Tips and demo for every exercise)

https://x.com/Tyler_Van_Acker/status/1808114926923157726

https://x.com/search?q=Lower+back+pain

cvičení 
záda
páteř

Hodinky zdravotní funkce

The best smartwatches for health monitoring

Mgr. Radim Šlachta, Ph.D. – Sledování variability srdeční frekvence má velký potenciál

Proč monitorovat SA HRV?

Heart rate variability and wearables explained  

What’s The Best Heart Rate Variability Monitor?

The best smartwatches for keeping track of your health

11 Top HRV Biofeedback Systems (2023 Review) Used By Pros



2024 - #ZIVE
Oživeno 19. října 2024: V článku nově najdete výsledky hodinek Amazfit T-Rex 3 - TOP

https://mobilmania.zive.cz/clanky/hodinky-mereni-tepu-srovnani/sc-3-a-1358729/default.aspx

2022 - Next-generation smart watches

Next-generation smart watches to estimate whole-body composition using bioimpedance analysis: accuracy and precision in a diverse, multiethnic sample

bioelectrical impedance analysis - BIA

wearable 
https://ajcn.nutrition.org/action/doSearch?AllField=%22wearable%22&journalCode=ajcnut

Amazfit Bip Firmware Update

hodinky např 
Elonga HRV používá spektrální analýzu
Garmin HRV vyhodnocuje metodou časové domény

HRV Garmin vs Elonga


Elonga zavádí předplatné, základní funkce zůstávají zadarmo. Zkušenosti po půl roce měření

Body battery

Elonga: Regenerace

Elonga: Stres

Elonga: Readiness

Garmin: noční HRV

Garmin: ranní měření HRV (metoda RMSSD)

Garmin: ranní měření HRV (metoda SDRR)

Firma ze Zlína vyrábí superlevný karavan. Nepotřebuje STK a utáhne ho Fabia

Společnost Caravanbox aktuálně nabízí jeden jediný model – Coyot GT. Caravanbox

Caravan 
CaravanBox.cz
CamperBox.cz 



Jak s hodinkami Garmin přesně měřit HRV. Lépe, než to dělají samy


KardiaMobile 6L měří EKG přesněji než chytré hodinky. Odhalí fibrilaci síní, bradykardii i tachykardii

Jak změřit EKG s hodinkami Garmin. Už to jde i v Česku

Když mi šlo o uši a zbývaly čtyři hodiny života. Velvyslanec Hynek Kmoníček vypráví  

https://www.idnes.cz/zpravy/zahranicni/hynek-kmonicek-velvyslanec-diplomacie-indie-vietnam-usa.A240826_181057_zahranicni_laci

SSD disk

Jak vybrat nejlepší SSD? Výrobci mlží a snaží se vám prodat zajíce v pytli (Podcast Živě)

Jaký kolagen je vhodné užívat?

 

Kolagen

Které druhy jsou vhodné pro konkrétní potřeby?

Pro zdraví pokožky, nehtů a vlasů:

Typ I a III (rybí nebo hovězí kolagen).

Pro klouby a chrupavky:

Typ II (kuřecí kolagen).

Pro regeneraci a zdraví svalů:

Typ III (hovězí kolagen).

Pro sportovce a při vysoké zátěži:

Typ II (zaměřený na klouby).

Kombinace typů I a III pro komplexní regeneraci.

Preferujte hydrolyzovaný kolagen – má vyšší vstřebatelnost.

Kombinace s vitamínem C zvyšuje tvorbu vlastního kolagenu v těle.

1. Typ I

Popis: Nejhojnější typ kolagenu v těle. Nachází se v kůži, šlachách, kostech, zubech a vazech.

Účinky:

Podporuje elasticitu a hydrataci pokožky.

Přispívá ke zdraví kostí a šlach.

Vhodné doplňky: Kolagen z ryb (marine collagen) je obvykle bohatý na typ I.

2. Typ II

Popis: Hlavní složka chrupavek.

Účinky:

Pomáhá při bolestech kloubů.

Přispívá k regeneraci chrupavky, což je důležité při artróze nebo sportovní zátěži.

Vhodné doplňky: Kolagen z kuřecích chrupavek nebo hydrolyzovaný kolagen bohatý na typ II.

3. Typ III

Popis: Nachází se společně s typem I, zejména v kůži, svalech a cévních stěnách.

Účinky:

Podporuje pevnost a pružnost pokožky.

Má vliv na zdraví krevních cév.

Vhodné doplňky: Kombinované produkty s typem I a III (často v hovězím kolagenu).

4. Typ IV

Popis: Nachází se v bazálních membránách, které oddělují tkáně.

Účinky:

Podporuje zdraví orgánů a buněčné membrány.

Vhodné doplňky: Tento typ není běžný v dostupných doplňcích.

5. Typ V

Popis: Přispívá k vytvoření buněčných povrchů a placenty.

Účinky:

Pomáhá při regeneraci tkání.

Vhodné doplňky: Obvykle v kombinaci s typy I a III.

Hydrolyzovaný kolagen znamená, že kolagen byl chemicky nebo enzymaticky rozložen na menší části – tzv. kolagenní peptidy nebo aminokyseliny.
Tento proces, nazývaný hydrolýza, má několik klíčových vlastností a výhod:

Co znamená hydrolýza?

Rozklad velkých molekul kolagenu (dříve nerozpustných a těžko stravitelných) na menší řetězce peptidů.

Díky hydrolýze se kolagen stává snadno rozpustným ve vodě a lépe vstřebatelným v těle.

Proč je hydrolyzovaný kolagen výhodný?

Lepší stravitelnost:

Běžný kolagen má složitou strukturu, kterou tělo hůře zpracovává. Hydrolyzovaná forma je již „předtrávená“ a snadno se vstřebává v trávicím traktu.

Rychlejší vstřebávání:

Kolagenní peptidy (z hydrolyzovaného kolagenu) se rychle dostávají do krve, kde mohou být použity k obnově tkání.

Využití pro tělo:

Hydrolyzované formy jsou snadno dostupné pro podporu regenerace kůže, kloubů, šlach a kostí.

Rozpustnost:

Hydrolyzovaný kolagen se snadno míchá s nápoji a nevyžaduje dlouhou přípravu.

Rozdíl oproti běžnému kolagenu:

Běžný kolagen (např. želatina) je těžko stravitelný, jeho vstřebání může být omezené.

Hydrolyzovaný kolagen je rozložen na menší části, což umožňuje jeho efektivní použití v těle.

Klinické studie a dTest: Kolagen – má smysl ho užívat?

Autor: Jana Fučíková

Hydrolyzovaný hovězí kolagen v prášku v praktickém balení 1 kg za cenu 399 Kč.

https://4fitness.cz/collagen-hydrolyzovany/

Zdravotní Prevence podle ChatGPT

PREVENCE podle ChatGPT -o

Představ si, že jsi lékař preventista a lékař biochemik.

Jaký opravdu podrobný! rozbor krve a moči by byl vhodný pro věk nebo stav:

těhotenství, únava, kožní problémy, srdce a žíly, vnitřnosti, podváha, zdravý růst/neochabování svalové hmoty, nadváha ... . podrobně
včetně minerálů, vitamínů ... včtně hodnot od - do

a dále věk: 

1 měsíc

2 roky

10 let

20 let

40 let

50 let

60 let

70 let

80 let

ChatGPT

Podrobný Rozbor Krve a Moči pro Různé Věkové Kategorie a Stavy

Těhotenství

Krev:

Kompletní krevní obraz (Krevní obraz, hemoglobin, hematokrit, MCV, MCH, MCHC)

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH, amyláza, lipáza)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (hCG, progesteron, estrogeny, TSH, volný T4)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek, měď)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Krevní skupina a Rh faktor

Screening na infekce (HIV, syfilis, hepatitida B a C, toxoplazmóza)

Moč:

Chemický rozbor (pH, specifická hmotnost, glukóza, bílkovina, ketony, bilirubin, urobilinogen, krev)

Sediment (erytrocyty, leukocyty, epiteliální buňky, válce, krystaly)

Bakteriologie (kultivace moči)

Únava

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Hormony (TSH, volný T4, kortizol)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek)

C-reaktivní protein (CRP)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Kožní Problémy

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (B12, D, A)

Minerály (zinek, měď)

Alergologické testy (IgE, specifické IgE na potraviny a inhalanty)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Srdce a Žíly

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH, CK, troponin)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek)

Koagulace (INR, aPTT, fibrinogen)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Vnitřnosti

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH, amyláza, lipáza)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Bakteriologie (kultivace moči)

Podváha

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Zdravý Růst/Neochabování Svalové Hmoty

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH, CK)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Hormony (TSH, volný T4, testosteron)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Nadváha

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (B12, folát, D)

Minerály (železo, feritin, zinek)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Věkové Kategorie

1 Měsíc

Krev:

Kompletní krevní obraz

Bilirubin

Vitamíny (D)

Screening na vrozené poruchy metabolismu

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

2 Roky

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST)

Vitamíny (D, A)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

10 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

20 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4, testosteron/estrogeny)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

40 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Koagulace (INR, aPTT, fibrinogen)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

50 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Koagulace (INR, aPTT, fibrinogen)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

60 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Koagulace (INR, aPTT, fibrinogen)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

70 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Koagulace (INR, aPTT, fibrinogen)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

80 Let

Krev:

Kompletní krevní obraz

Biochemie (glukóza, urea, kreatinin, celkový protein, albumin, bilirubin, ALP, ALT, AST, GGT, LDH)

Elektrolyty (sodík, draslík, chlorid, vápník, fosfor, hořčík)

Lipidy (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy)

Hormony (TSH, volný T4)

Vitamíny (D, B12)

Minerály (železo, zinek)

Imunologie (IgG, IgA, IgM)

Koagulace (INR, aPTT, fibrinogen)

Moč:

Chemický rozbor

Sediment

Doplňující Poznámky

Rozbor krve a moči by měl být přizpůsoben individuálním potřebám a zdravotnímu stavu pacienta.

U těhotných žen je třeba dbát na pravidelné kontroly kvůli změnám hladin hormonů a dalších biochemických parametrů.

U dětí a starších osob by měly být zahrnuty specifické screeningy a monitorování, které odpovídají jejich věkové kategorii a rizikovým faktorům.

Výsledky testů by měly být interpretovány v kontextu klinických příznaků a anamnézy pacienta.

Pokud máte konkrétní dotazy nebo potřebujete podrobnější vysvětlení určitých parametrů, neváhejte se zeptat.

Popiš podrobně doplňující poznámky.

Pokud někomu při problémech s kůží pomůže skoro jen injekčně B12 nebo injekčně b-komplex co by to mohlo znamenat?

Popiš podrobně:

Moč

Chemický rozbor

Sediment.

Jaká další vhodná preventivní vyšetření je vhodné podstupovat?

ChatGPT

Doplňující Poznámky k Laboratorním Vyšetřením

Interpretace Výsledků

Individuální potřeby a zdravotní stav: Každý pacient má specifické potřeby, které se mohou lišit v závislosti na věku, pohlaví, zdravotním stavu a anamnéze. Interpretace výsledků testů musí být vždy prováděna s ohledem na tyto faktory.

Těhotenství: Hormonální a biochemické parametry se během těhotenství výrazně mění. Pravidelné kontroly jsou klíčové pro sledování zdraví matky a vývoje plodu. Zvýšená pozornost by měla být věnována hladinám železa, folátu, vitamínu D a cukru v krvi.

Děti a starší osoby: U dětí je důležité sledovat růstové a vývojové parametry, zatímco u starších osob je důležité monitorovat rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění, diabetes, osteoporózu a další chronické nemoci.

Preventivní vyšetření: Pravidelné preventivní vyšetření mohou pomoci včas odhalit potenciální zdravotní problémy. Mezi běžná preventivní vyšetření patří kontrola krevního tlaku, hladiny cholesterolu, glukózy v krvi, screening na rakovinu (mamografie, kolonoskopie), a očkování.

Kožní Problémy a B-Vitamíny

Pokud někomu při problémech s kůží pomůže téměř jen injekčně podávaný vitamín B12 nebo B-komplex, může to naznačovat několik věcí:

Nedostatek B-vitamínů: Vitamín B12 a další B-vitamíny jsou klíčové pro zdravou pokožku, vlasy a nehty.
Nedostatek těchto vitamínů může vést k různým kožním problémům, jako je suchá kůže, ekzémy, dermatitida a další.

Malabsorpce: U některých lidí může být příjem vitamínů z potravy nedostatečný kvůli problémům s absorpcí ve střevě.
To může být způsobeno i stavy jako je celiakie, Crohnova nemoc nebo jiná onemocnění zažívacího traktu.

Zvýšená potřeba: Některé stavy, jako je těhotenství, chronický stres nebo zvýšená fyzická aktivita, mohou zvyšovat potřebu vitamínů B, kterou běžný příjem z potravy nedokáže pokrýt.

Podrobný Popis Moči

Moč: Moč je tělní tekutina produkovaná ledvinami, která obsahuje odpadní produkty metabolismu, přebytečné látky a toxiny, které tělo vylučuje.
Analýza moči může poskytovat cenné informace o zdravotním stavu jednotlivce.

Chemický Rozbor Moči

pH: Měření kyselosti nebo zásaditosti moči. Normální pH je mezi 4.6 a 8.0.

Specifická hmotnost: Měří koncentraci moči a pomáhá hodnotit schopnost ledvin koncentrovat moč. Normální hodnoty jsou mezi 1.005 a 1.030.

Glukóza: Přítomnost glukózy v moči může indikovat diabetes.

Bílkovina: Zvýšené množství bílkovin v moči může naznačovat problémy s ledvinami.

Ketony: Přítomnost ketonů může indikovat ketoacidózu, která je spojena s diabetes mellitus nebo s hladověním.

Bilirubin: Přítomnost bilirubinu může signalizovat onemocnění jater nebo žlučových cest.

Urobilinogen: Zvýšené hladiny mohou naznačovat problémy s játry nebo nadměrnou hemolýzu.

Krev: Přítomnost krve v moči (hematurie) může být známkou infekce, ledvinových kamenů nebo jiných urologických problémů.

Sediment Moči

Sediment moči se získává centrifugací vzorku moči a obsahuje:

Erytrocyty (červené krvinky): Přítomnost může indikovat trauma, infekci, ledvinové kameny nebo nádor.

Leukocyty (bílé krvinky): Zvýšený počet naznačuje infekci nebo zánět.

Epiteliální buňky: Přítomnost může být normální, ale jejich typ a počet může indikovat určité patologie.

Válce: Proteinové struktury, které se tvoří v ledvinových tubulech. Typ válců může pomoci diagnostikovat různé onemocnění ledvin.

Krystaly: Přítomnost může naznačovat riziko tvorby ledvinových kamenů nebo jiné metabolické poruchy.

Bakterie: Indikace infekce močových cest.

Preventivní Vyšetření

Krevní tlak: Pravidelné měření krevního tlaku může pomoci předcházet hypertenzi a kardiovaskulárním onemocněním.

Cholesterol: Screening lipidového profilu (cholesterol, HDL, LDL, triglyceridy) pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Glukóza v krvi: Pravidelné měření glukózy pomáhá detekovat a monitorovat diabetes.

Screening na rakovinu: Mamografie, kolonoskopie, Pap test a další screeningové metody podle věku a pohlaví.

Očkování: Pravidelné očkování podle národního očkovacího kalendáře a specifických rizikových faktorů.

Zubní prohlídky: Pravidelné návštěvy zubaře pro prevenci a včasnou léčbu zubních problémů.

Oční prohlídky: Pravidelné oční vyšetření pro prevenci a včasnou diagnostiku očních chorob.

Závěr

Pravidelné a cílené laboratorní vyšetření spolu s preventivními prohlídkami mohou výrazně přispět k udržení dobrého zdravotního stavu a prevenci vážných onemocnění. Pokud máte konkrétní otázky nebo potřebujete další podrobnosti, neváhejte se zeptat.

Které chronické nemoci se ve střední Evropě a v ČR vyskytují
a kterým lze předcházet a jak?

ChatGPT

Chronické Nemoci ve Střední Evropě a v České Republice

Chronické nemoci jsou dlouhodobá onemocnění, která mají tendenci se postupně zhoršovat a mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Ve střední Evropě a v České republice se nejčastěji vyskytují následující chronické nemoci:

Kardiovaskulární Onemocnění (CVD)

Infarkt myokardu

Ischemická choroba srdeční

Mrtvice (cévní mozková příhoda)

Hypertenze (vysoký krevní tlak)

Diabetes Mellitus

Diabetes typu 1

Diabetes typu 2

Rakovina

Karcinom prsu, plic, tlustého střeva, prostaty a další

Chronické Respirační Onemocnění

Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)

Astma

Obezita a Metabolický Syndrom

Onemocnění Pohybového Aparátu

Osteoartróza

Osteoporóza

Chronická Onemocnění Ledvin

Duševní Nemoci

Deprese

Úzkostné poruchy

Prevence Chronických Nemocí

Kardiovaskulární Onemocnění

Zdravá Strava:

Konzumace potravin bohatých na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, nízkotučné mléčné výrobky, ryby, drůbež, ořechy a omezení příjmu nasycených tuků, trans-tuků, soli a cukru.

Fyzická Aktivita: Pravidelná fyzická aktivita, minimálně 150 minut středně intenzivního cvičení týdně.

Nekuřáctví: Vyvarování se kouření a expozice sekundárnímu kouři.

Kontrola Hmotnosti: Udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Pravidelné Kontroly: Pravidelné měření krevního tlaku, hladiny cholesterolu a glukózy.

Diabetes Mellitus

Strava: Dieta s nízkým obsahem cukru a nasycených tuků, bohatá na vlákninu.

Fyzická Aktivita: Pravidelné cvičení.

Kontrola Hmotnosti: Udržování zdravé tělesné hmotnosti.

Pravidelné Monitorování: Kontrola hladiny glukózy v krvi.

Rakovina

Nekuřáctví: Vyvarování se kouření.

Strava: Dieta bohatá na ovoce, zeleninu, vlákninu a nízký obsah červeného masa a zpracovaných potravin.

Ochrana Před Sluncem: Používání opalovacího krému a vyhýbání se nadměrnému slunečnímu záření.

Pravidelné Screeningy: Mamografie, kolonoskopie, Pap testy a další dle doporučení lékaře.

Očkování: Vakcinace proti HPV (lidský papillomavirus) a hepatitidě B.

Chronické Respirační Onemocnění

Nekuřáctví: Vyvarování se kouření.

Ochrana Před Znečištěním: Minimalizace expozice znečištění ovzduší, chemikáliím, plastům.

Kontrola Astmatu: Pravidelné užívání předepsaných léků a sledování symptomů.

Obezita a Metabolický Syndrom

Strava: Vyvážená strava s kontrolovaným příjmem kalorií.

Fyzická Aktivita: Pravidelné cvičení.

Chirurgické Zákroky: V některých případech bariatrická chirurgie.

Onemocnění Pohybového Aparátu

Vápník a Vitamín D: Dostatečný příjem vápníku a vitamínu D.

Cvičení: Pravidelné cvičení na posílení kostí a svalů.

Bezpečnost: Prevence pádů a zranění.

Chronická Onemocnění Ledvin

Kontrola Krevního Tlaku: Udržování normálního krevního tlaku.

Strava: Omezení příjmu soli a bílkovin.

Pravidelné Kontroly: Monitorování funkce ledvin a hladiny kreatininu.

Duševní Nemoci

Péče o Duševní Zdraví: Pravidelný odpočinek, zvládání stresu, podpůrné vztahy.

Odborná Pomoc: Konzultace s psychologem nebo psychiatrem, pokud je to potřeba.

Léky: Užívání předepsaných léků dle doporučení lékaře.

Závěr

Prevence chronických nemocí zahrnuje kombinaci zdravého životního stylu, pravidelných lékařských kontrol a včasné intervence při prvních příznacích. Adopce zdravých návyků, jako je vyvážená strava, pravidelné cvičení, nekuřáctví a omezení alkoholu, může významně snížit riziko vzniku mnoha chronických nemocí.

Infografika: Hypertenze

Epidemiologie srdečního selhání 

Národní kardiologický informační systém

Národní kardiologický informační systém: Interaktivní vizualizace

Na co bych se ještě v této oblasti mohl zeptat?

ChatGPT

V oblasti prevence a léčby chronických nemocí existuje mnoho aspektů, které by vás mohly zajímat.

Zde je několik otázek,
které byste mohli položit, aby se prohloubilo vaše pochopení a povědomí o této problematice:

Otázky k Dalšímu Prozkoumání

Specifická Preventivní Opatření:

Jaké jsou nejnovější doporučené preventivní opatření pro jednotlivé typy chronických nemocí?

Jak se liší preventivní opatření pro různé věkové skupiny?

Genetické Faktory:

Jakou roli hrají genetické faktory při vzniku chronických nemocí?

Jaké jsou možnosti genetického testování pro predikci rizika chronických nemocí?

Životní Styl a Chronické Nemoci:

Jaký vliv má stres a jeho management na prevenci chronických onemocnění?

Jaký vliv má kvalita spánku na riziko vzniku chronických nemocí?

Specifické Dietní Doporučení:

Jaké jsou konkrétní dietní doporučení pro prevenci a léčbu cukrovky?

Jaké jsou nejlepší zdroje živin pro prevenci osteoporózy?

Fyzická Aktivita:

Jaké typy fyzické aktivity jsou nejúčinnější pro prevenci kardiovaskulárních nemocí?

Jak často a jak intenzivně by měli lidé cvičit pro optimální zdravotní přínosy?

Role Mikrobiomu:

Jaký je vliv střevního mikrobiomu na chronická onemocnění, jako je cukrovka nebo obezita?

Jak může strava a probiotika ovlivnit střevní mikrobiom a riziko chronických nemocí?

Alternativní a Komplementární Medicína:

Jaké jsou účinné alternativní nebo komplementární léčebné metody pro chronické nemoci?

Jaké byliny nebo doplňky stravy mají vědecky podložené účinky na prevenci chronických nemocí?

Screening a Diagnostika:

Jaké jsou nejnovější metody pro včasnou diagnostiku chronických nemocí?

Jak často by měli lidé podstupovat screeningové testy na různé chronické nemoci?

Role Technologií:

Jak mohou nositelné technologie a aplikace pomoci v monitorování a prevenci chronických onemocnění?

Jaký je vliv telemedicíny na správu a léčbu chronických nemocí?

Psychosociální Faktory:

Jaký vliv mají psychosociální faktory, jako je podpora rodiny a přátel, na zvládání chronických nemocí?

Jak mohou terapie zaměřené na zlepšení duševního zdraví pomoci v prevenci a léčbě chronických onemocnění?

Další Směry Prozkoumání

Ekonomické Aspekty: Jaké jsou ekonomické dopady chronických nemocí na zdravotnické systémy a jednotlivce?

Politika a Zdravotní Péče: Jaké jsou nejlepší praktiky a politiky v oblasti veřejného zdraví pro snížení prevalence chronických nemocí?

Epidemiologie: Jaké jsou aktuální statistiky a trendy v prevalenci chronických nemocí ve střední Evropě a v ČR?

Prozkoumání těchto oblastí vám může poskytnout hlubší pochopení a širší perspektivu na problematiku chronických nemocí, jejich prevence a léčby.



Pokud máte konkrétní oblast, která vás zajímá, ráda vám poskytnu další podrobnosti nebo doporučení.

Uveď hodnoty všech vitamínů, minerálů, hormonů ... od - do ?

ChatGPT

podrobné referenční hodnoty pro širokou škálu vitamínů, minerálů a hormonů:

Vitamíny

Vitamin A (retinol):

Plazma: 1.05-3.50 μmol/l

Vitamin D (25-hydroxyvitamin D):

Optimální: 75-250 nmol/l

Nedostatek: < 50 nmol/l

Vitamin E (α-tokoferol):

Plazma: 11.6-46.4 μmol/l

Vitamin K1 (fyllochinon):

Plazma: 0.2-3.2 ng/ml

Vitamin B1 (thiamin):

Plazma: 70-180 nmol/l

Vitamin B2 (riboflavin):

Plazma: 5-50 μg/l

Vitamin B3 (niacin):

Plazma: 0.50-8.45 μmol/l

Vitamin B5 (kyselina pantothenová):

Plazma: 1-3 μmol/l

Vitamin B6 (pyridoxin):

Plazma: 20-125 nmol/l

Vitamin B12 (kobalamin):

Plazma: 145-569 pmol/l

Kyselina listová (Vitamin B9):

Plazma: 7-45 nmol/l

Biotin (Vitamin B7):

Plazma: 0.2-1.2 ng/ml

Vitamin C (kyselina askorbová):

Plazma: 23-85 μmol/l

Minerály

Sodík (Na):

Serum: 135-145 mmol/l

Draslík (K):

Serum: 3.5-5.0 mmol/l

Chloridy (Cl):

Serum: 95-105 mmol/l

Vápník (Ca):

Celkový: 2.15-2.55 mmol/l

Ionizovaný: 1.10-1.35 mmol/l

Fosfáty (P):

Serum: 0.81-1.45 mmol/l

Hořčík (Mg):

Serum: 0.70-1.00 mmol/l

Železo (Fe):

Muži: 10.6-28.3 μmol/l

Ženy: 6.6-26.0 μmol/l

Měď (Cu):

Muži: 12-32 μmol/l

Ženy: 11-24 μmol/l

Zinek (Zn):

Serum: 10-18 μmol/l

Selen (Se):

Serum: 0.89-1.79 μmol/l

Hormony

TSH (tyreotropní hormon):

Serum: 0.4-4.0 mU/l

T3 (trijodtyronin):

Serum: 1.2-2.8 nmol/l

T4 (tyroxin):

Serum: 60-150 nmol/l

Kortizol:

Ráno: 140-690 nmol/l

Večer: 70-250 nmol/l

Inzulin:

Na lačno: 2.6-24.9 mU/l

Parathormon (PTH):

Serum: 15-65 pg/ml

Prolaktin:

Muži: 2-18 ng/ml

Ženy: 2-29 ng/ml

Estradiol:

Muži: < 40 pg/ml

Ženy (folikulární fáze): 30-120 pg/ml

Ženy (ovulační fáze): 130-370 pg/ml

Ženy (luteální fáze): 70-250 pg/ml

Progesteron:

Muži: < 0.64 nmol/l

Ženy (folikulární fáze): 0.6-4.7 nmol/l

Ženy (ovulační fáze): 2.4-9.4 nmol/l

Ženy (luteální fáze): 5.3-86 nmol/l

Testosteron:

Muži: 8.4-28.7 nmol/l

Ženy: 0.5-2.6 nmol/l

Důležité poznámky:

Referenční hodnoty se mohou lišit v závislosti na laboratorních metodách a populaci.

Individuální výsledky by měly být vždy konzultovány s lékařem, který může hodnoty interpretovat v kontextu konkrétního zdravotního stavu pacienta.

Některé hodnoty mohou mít různé referenční rozmezí v závislosti na věku, pohlaví a těhotenství.

jaké 

pozitivní a negativní látky obsahují
rostlinné tuky,

bílkoviny,

složité cukry

ChatGPT

Rostlinné tuky:

Pozitivní látky:

Mononenasycené mastné kyseliny (MUFA): Například kyselina olejová v olivovém oleji, která zlepšuje hladinu cholesterolu.

Polynenasycené mastné kyseliny (PUFA):
Omega-3 (kyselina alfa-linolenová)
a omega-6 (kyselina linolová), esenciální pro tělo.

Fytosteroly: Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.

Vitamíny: E a K, které jsou rozpustné v tucích.

Antioxidanty: Například tokoferoly a tokotrienoly v olejích.

Negativní látky:

Omega-6 mastné kyseliny v nadměrném množství:
Mohou způsobit zánětlivé reakce, pokud nejsou vyváženy dostatečným příjmem
omega-3 mastných kyselin.

Transmastné kyseliny: Méně běžné než v živočišných tucích, ale mohou být přítomny v některých zpracovaných rostlinných olejích.

Bílkoviny

Živočišné bílkoviny:

Pozitivní látky:

Kompletní aminokyselinový profil: Obsahují všechny esenciální aminokyseliny nezbytné pro tělo.

Vitamíny: B12, B6, niacin, riboflavin.

Minerály: Železo, zinek, selen.

Negativní látky:

Vysoký obsah nasycených tuků: Může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Cholesterol: Nadměrná konzumace může vést ke zvýšení hladiny LDL cholesterolu.

Rostlinné bílkoviny:

Pozitivní látky:

Nízký obsah nasycených tuků: Pomáhají udržovat zdravou hladinu cholesterolu.

Vláknina: Pomáhá při trávení a udržování zdravé střevní mikroflóry.

Antioxidanty a fytochemikálie: Například isoflavony v sóji.

Minerály a vitamíny: Hořčík, draslík, vitamíny skupiny B.

Negativní látky:

Nepcomplete aminokyselinový profil: Některé rostlinné zdroje nemusí obsahovat všechny esenciální aminokyseliny, a je třeba je kombinovat.

Antinutriční látky: Například fytáty, které mohou snižovat vstřebávání některých minerálů.

Složité cukry (polysacharidy)

Pozitivní látky:

Vláknina (nerozpustná a rozpustná): Pomáhá při trávení, snižuje hladinu cholesterolu a reguluje hladinu glukózy v krvi.

Rezistentní škrob: Zlepšuje inzulinovou senzitivitu a podporuje zdravou střevní mikroflóru.

Glykogen: Zásobní forma glukózy v těle, důležitá pro energii.

Negativní látky:

Rafinované polysacharidy: Jako bílé mouky a cukry mohou způsobit rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi a následné inzulinové reakce.

Antinutriční látky: Některé složité cukry mohou obsahovat antinutriční látky, které interferují s absorpcí živin.


Řepkový versus Olivový ...  olej

Závěr

Živočišné a rostlinné tuky, bílkoviny a složité cukry obsahují jak pozitivní, tak negativní látky. Je důležité vyvážit stravu tak, aby poskytovala dostatek esenciálních živin a minimalizovala rizika spojená s nadměrným příjmem potenciálně škodlivých složek.

Příčiny vysokého krevního tlaku - hypertenze
mohou být různé a obecně se dělí na primární (esenciální) a sekundární hypertenzi:

1. Primární (esenciální) hypertenze 

Tento typ hypertenze tvoří většinu případů (asi 90–95 %) a jeho přesná příčina není zcela jasná, ale na jejím vzniku se podílí řada faktorů:

Genetické predispozice – Hypertenze se často vyskytuje v rodinách, což naznačuje dědičný vliv.

Nadváha a obezita – Nadbytek tělesné hmotnosti zvyšuje tlak na cévní stěny a zvyšuje objem krve, což zvyšuje krevní tlak.

Nedostatek fyzické aktivity – Sedavý způsob života může způsobit zhoršení elasticity cév a vést k vyššímu krevnímu tlaku.

Nadměrný příjem soli – Vysoký příjem soli zadržuje v těle vodu a zvyšuje objem cirkulující krve, což vede k vyššímu krevnímu tlaku.

Stres – Chronický stres způsobuje dlouhodobé zvýšení krevního tlaku kvůli zvýšené produkci hormonů, jako je adrenalin.

Věk – S přibývajícím věkem ztrácejí cévy pružnost a krevní tlak má tendenci růst.

Kouření a alkohol – Kouření zužuje cévy a zvyšuje krevní tlak, nadměrná konzumace alkoholu rovněž negativně ovlivňuje cévy a zvyšuje riziko hypertenze.

2. Sekundární hypertenze

Tento typ hypertenze vzniká jako důsledek jiného zdravotního stavu nebo užívání určitých léků. Příčinami sekundární hypertenze mohou být:

Onemocnění ledvin – Chronická onemocnění ledvin, jako je chronická nefropatie, mohou narušit regulaci objemu tekutin a krevního tlaku.

Hormonální poruchy – Například Cushingův syndrom nebo hyperaldosteronismus (zvýšená produkce aldosteronu, který zadržuje sodík a vodu v těle).

Spánková apnoe – Tento stav způsobuje opakované přerušování dýchání během spánku, což může vést ke zvýšenému krevnímu tlaku.

Užívání některých léků – Například antikoncepční pilulky, kortikosteroidy nebo nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou zvyšovat krevní tlak.

Cévní abnormality – Například zúžení (stenóza) renálních tepen, které může narušit průtok krve do ledvin a vést k hypertenzi.

Primární hypertenze je obvykle ovlivnitelná životním stylem a dlouhodobou prevencí, zatímco sekundární hypertenze je často spojena s konkrétními zdravotními problémy, které je třeba léčit

a) Řepkový olej

Složení: Řepkový olej je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny (zejména kyselinu olejovou) a má také vysoký obsah omega-3 mastných kyselin (kyselina alfa-linolenová).

Vliv: Řepkový olej pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu), což zlepšuje zdraví cév a snižuje riziko aterosklerózy. Díky obsahu omega-3 má také protizánětlivé účinky, což chrání cévy před poškozením a záněty.

Doporučení: Považuje se za velmi zdravý tuk vhodný pro každodenní použití, zejména na studenou kuchyni a mírné vaření.

b) Slunečnicový olej

Složení: Tento olej je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny, zejména omega-6 (kyselina linolová), ale obsahuje méně omega-3 mastných kyselin.

Vliv: Omega-6 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví, ale při nadměrném příjmu mohou podporovat záněty, pokud není dostatečná rovnováha mezi omega-3 a omega-6 mastnými kyselinami. Přemíra omega-6 může přispět k poškození cév a zvýšenému riziku kardiovaskulárních chorob.

Doporučení: Slunečnicový olej je zdravější než živočišné tuky, ale měl by se používat střídmě a vyváženě s oleji bohatými na omega-3 mastné kyseliny.

This Popular Ingredient Might Make You Age Faster, Study Shows

By Kaitlin Sullivan  Published on September 24, 2024

Fact checked by Nick Blackmer

https://www.health.com/study-cutting-out-added-sugar-might-help-slow-down-biological-aging-8693500

8 Things That Happen to Your Body When You Eat Sugar

By Anthea Levi, RD  Updated on June 9, 2024

Medically reviewed by Kayla Girgen, RD

Kayla Girgen, RD, is a licensed dietitian who specializes in weight management and weight loss for patients after bariatric surgery.

Guide to bariatric surgery
https://www.healthdirect.gov.au/guide-to-bariatric-surgery

https://www.dfwbariatricsurgery.com/weight-loss-surgery/revisional-bariatric-surgery/

METABOLIC HEALTH

Weight loss is the major player in bariatric surgery benefits

robotic bariatric surgery


da vinci robotic bariatric surgery

Ghrelin, známý jako „hormon hladu
Hormony jako GLP-1 (glukagonu podobný peptid-1) a PYY (peptid YY) se po jídle uvolňují z tenkého střeva a působí na mozek

„Jak konkrétně bariatrická operace ovlivňuje hormony regulující hlad a sytost?“

„Jaké hormonální změny se obvykle objeví po bariatrickém zákroku a jak ovlivňují metabolismus?“

„Můžete podrobněji vysvětlit, jak bariatrická chirurgie mění hladiny hormonů spojených s kontrolou hmotnosti a metabolismem?“

"Jak konkrétně ovlivňuje bariatrická chirurgie hormonální rovnováhu v těle?"

"Jaké hormonální změny nastávají po bariatrické operaci a jak tyto změny přispívají k úbytku hmotnosti?"

"Jak bariatrické zákroky ovlivňují hormony regulující pocit hladu a sytosti, jako jsou ghrelin a leptin?"

"Jaké jsou dlouhodobé hormonální efekty bariatrické chirurgie na metabolismus glukózy a citlivost na inzulin?"

Hotová jídla Praha

Polévka za 8, hotovka za 55 korun? Na Proseku denně, musíte si ale pospíšit

Výprodej hotových jídel Praha
https://medium.seznam.cz/clanek/traveler-obedy-za-45-kc-v-praze-a-dalsich-mestech-to-skutecne-funguje-a-je-hned-vyprodano-58868

https://www.facebook.com/vyprodejhotovychjidelpraha/videos/kudy-k-n%C3%A1m/5802911636487286/

prevence
preventivní