Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to opravdu dokázali

Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to opravdu dokázali

Klíčová otazka je proč chci zhubnout?
dokud nenajdete dlouhodobou odpověď a motivaci pravděpodobně k dlouhodobé změně vaší hmotnosti nedojde ... :-/

Asi pouze trvalá změna pohledu na stravu... může trvale změnit hodnotu hmotnosti...
To možná nezní moc povzbudivě ale pokud k této změně dojde budete z ní mít velkou radost a bude to pro vás skutečně hodnotné...  bez JoJo efektu



Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to dokázali



7 LŽÍ, KTERÝMI NÁS KRMÍ VÝŽIVOVÍ PORADCI    (snad to není od poradce)



Dietní rady: co jíst při hubnutí a jak odhalit triky obchodníků

Ženy v těhotenství moc tloustnou. Je to riziko i pro dítě





Domácí krabičková dieta je o polovinu levnější. Jak ji připravit?




Kdo v mládí nesnídá, může si nenávratně poškodit zdraví, tvrdí vědci



Nový rok, nová předsevzetí. Jak začít? Radí doktorka Cajthamlová
.






...Pokud chcete zhubnout, měli byste si hlídat ideální tepovou frekvenci (aerobní pásmo). Orientační výpočet tepové frekvence pro hubnutí je (220 - váš věk) x 0,7.

Když se ale nechcete řídit čísly, zkuste si třeba při běhu s někým povídat. Jestli to zvládnete, pohybujete se v aerobním pásmu a tím pádem pálíte tuky a ne sacharidy.
Zdroj






Stop přibírání. Odborníci radí, jak zajistit energetickou rovnováhu



Noční směny a jet lag narušují činnost genů a způsobují stárnutí, ukázala studie



Amerika tloustne. Nejvíce obézním státem je Mississippi




Heavy Runner: 15 kilogramů šlo chůzí dolů



10 Exercises That Burn More Calories than Running

Lose Belly Fat With Just Two Exercises