Prevence vzniku krecovych zil

Prevence vzniku křečových žil


Prevence proti vzniku křečových žil a jak ulevit od bolesti

Podporujte činnost svalové pumpy Vašich dolních končetin – užívejte pohybu – pokud máte sedavé zaměstnání, udělejte si častější přestávku a dopřejte nohám pohyb. Projděte se, protáhněte nohy. Ve volných chvílích se věnujte vhodnému sportu, jako například plavání, jízdě na kole, tanci, turistice nebo běhu.

Noste vhodnou obuv – boty s podpatky, které jsou vyšší než 5 cm, omezují průtok krve žilami na nohou. Noste raději obuv na nižším podpatku a pokud možno i s pružnou stélkou.

Odpočívejte s nohama ve zvýšené poloze – využívejte každé příležitosti a dejte si nohy do zvýšené polohy. Neseďte s překříženýma nohama.

Vyvarujte se tepla – pokud to jde, vyhýbejte se teplu. Nezůstávejte dlouho na slunci, omezte horké koupele. Poraďte se s lékařem, zda je pro Vás vhodná sauna či pára.

Sprchujte se studenou vodou – žíly mají rády studenou sprchu, protože se chladem zpevňují. Sprchujte vaše nohy dvakrát (nebo i vícekrát) denně od chodidel nahoru.

Dostatečně pijte – pijte dost tekutin, minimálně dva litry denně.

Zhubněte – nadváha žilní systém zatěžuje.

Noste pohodlné oblečení – oblékejte se pohodlně, dbejte na to, aby kalhoty a punčochové kalhoty nebyly v podkolenních jamkách a tříslech příliš těsné. Ponožky a podkolenky nesmí škrtit.

Dodržujte správnou životosprávu – pravděpodobnost vzniku křečových žil je možné snížit dostatečným přísunem vitamínu C, E, vlákniny, vápníku, magnézia a zinku.

Zacvičte si: kroužení kotníky oběma směry, propínání a krčení prstů na nohou i celých nártů, přitahování pokrčené nohy k hrudníku, propnutí, přinožení a výměna druhé nohy nebo poloha v lehu na zádech „jízda na kole“.

Noste podpůrné punčochy – pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je vhodné nosit podpůrné punčochy.

zdroj - www.aries-medico.cz

Zdravé nohy jsou jako dar, naučte se o ně pečovat

Křečové žíly - Desatero prevence

Na křečové žíly zabírá i obyčejná chůze