Racionální výživa
Bílkoviny v potravinách
Jaký je denní doporučený příjem bílkovin?
Vhodné zdroje bílkovin
Jídelníček
Tvaroh měkký nízkotučný 0,5% Boni
Chléb tmavý toustový cereální Penny
Těstoviny vařené průměr
Deset důvodů, proč by ryby neměly chybět v jídelníčku
Češi si často na rybách nepochutnávají, protože je prostě neumí správně připravit.
Pokrmy anglických králů byly zeleninové. Masové hody byly politickou akcí
Chléb, dušená zelenina, obilniny, husté polévky ...
Nejhorším rokem lidských dějin byl 536, tvrdí historik z Harvardu
Sociální nerovnost vepsaná do kostí. Středověké ostatky vydaly svědectví
New 'food compass' aims to make nutritional comparisons simpler
Researchers at Tufts University
https://sites.tufts.edu/foodcompass/research/data/
Mléčné výrobky a vejce: Jogurtové nápoje, Jogurty, Mléko, Smetana, Sýry měkké a tvrdé, Sýry tavené a mazací, Tvaroh, Vejce
Masné výrobky a ryby: Maso drůbeží, Maso hovězí a vepřové, Maso ostatní, Ryby a mořské plody, Uzeniny a paštiky
Ovoce: Kompoty a přesnídávky, Marmelády a džemy, Ovoce čerstvé, Ovoce mražené, Ovoce sušené
Zelenina, luštěniny a houby: Houby, Luštěniny, Zelenina čerstvá, Zelenina konzervovaná, Zelenina mražená
Pečivo a pomazánky: Pečivo křehké a suchary, Pečivo sladké, Pečivo slané, Pomazánky
Obilné výrobky: Mouky, Obilné produkty ostatní, Rýže, Těstoviny
Zdravá výživa: Alternativy masa a mléka, Cereálie a musli
Pochoutky: Bonbony, Ořechy a semena, Sladkosti, Slané pamlsky, Zmrzlina
Pokrmy: Fast food, Hotová jídla, Omáčky, Polévky, Přílohy, Saláty
Nápoje: Nápoje alkoholické, Nápoje instantní, Nápoje nealkoholické
Různé: BIO potraviny, Doplňky výživy, Ostatní, Přísady a ochucovadla, Tuky
www.ferpotravina.cz/databaze-potravin
Snídaně 5 047 kJ
| čokoláda mléčná průměr | 1x 100g |
|
| tvaroh měkký nízkotučný 0,5% Boni | 1x 250g |
|
| voda čistá | 3x 250ml |
|
| chléb tmavý toustový cereální Penny | 4x porce (50 g) |
|
Žádné komentáře:
Okomentovat