Jewish Encyclopedia (Židovská encyklopedie) je encyklopedie, jejíž původní verzi vydalo v letech 1901–1906 newyorské vydavatelství Funk and Wagnalls. 12 svazků je o dějinách, kultuře a náboženství židů až do roku 1901.
Přestože byla vydána již před více než 100 lety, je Jewish Encyclopedia i dnes mezi odborníky pro svou vysokou akademickou úroveň uznávána i když je dnes v některých aspektech zastaralá.
Vyvážená strava: Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny a minerály, zejména vitamín C (citrusy, kiwi, paprika), vitamín D (sluneční světlo, ryby, vajíčka), zinek (maso, semínka, ořechy) a probiotika (jogurty, fermentované potraviny).
Vitamín C: Zvyšuje produkci bílých krvinek. Konzumujte citrusové plody (pomeranče, grapefruity, citrony), kiwi, červené papriky, brokolici a jahody.
Vitamín D: Důležitý pro imunitní odpověď. Přirozeně jej získáte ze slunečního světla, ale také z ryb (losos, makrela), vajec a obohacených potravin (mléko, cereálie).
Zinek: Klíčový pro správnou funkci imunitních buněk. Najdete ho v mase, mořských plodech, dýňových semínkách, oříšcích a celozrnných produktech.
Probiotika: Pomáhají udržovat zdravou střevní mikroflóru, která je důležitá pro imunitu. Konzumujte jogurty s živými kulturami, kefír, kysané zelí, kimchi a miso.
Pravidelný pohyb: Cvičení může zlepšit krevní oběh a tím i efektivitu imunitního systému. Mírná až intenzivní fyzická aktivita, jako je chůze, běh nebo cvičení v posilovně, může pomoci.
Dostatek spánku: Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a správnou funkci imunitního systému. Snažte se spát cca 8-9 hodin denně.
Hydratace: Pijte dostatek vody, aby byl váš organismus dobře hydratovaný, což je důležité pro optimální fungování imunitního systému.
Omezte stres: Stres může oslabit imunitní systém. Meditace, jóga, hluboké dýchání a další relaxační techniky mohou pomoci snížit hladinu stresu.
Doplňky stravy: Pokud máte pocit, že nedostáváte dostatek vitamínů a minerálů z potravy, můžete zvážit užívání doplňků stravy, jako jsou vitamín C, vitamín D, zinek a echinacea. Před jejich užíváním je ale vhodné konzultovat to s lékařem.
Bkomplex
Vitamín C: Denní doporučená dávka je kolem 75-90 mg pro dospělé. Při nachlazení se může dávka zvýšit, ale nepřekračujte 2000 mg denně.
Vitamín D: Doporučená dávka je 600-800 IU (15-20 mikrogramů) denně, ale konzultujte s lékařem, zda nepotřebujete vyšší dávky, zejména v zimě.
Zinek: Denní doporučená dávka je 8 mg pro ženy a 11 mg pro muže.
Kolagen
Zdravý životní styl: Vyvarujte se kouření a nadměrné konzumace alkoholu, které mohou negativně ovlivnit imunitní systém.
Hygiena: Pravidelné mytí rukou a dodržování základních hygienických opatření může pomoci předcházet infekcím.
Údajně Nejlepší doplňky stravy pro 50 + podle Petra Havlíčka | Vysoký cholesterol a tlak. Ztučnění jater.
Otázky a odpovědi | Kloubní výživa a kolagen, fungují? Sníží se produkce kreatinu, když ho užívám?
Jiří Jenšovský: Zažíváme pandemii nedostatku vitaminu D, předávkovat se jím je ale obtížné
Ve skutečnosti umírněné pití alkoholu pravděpodobně neprodlužuje lidský život, ale naopak přináší určitá zdravotní rizika, včetně zvýšeného rizika některých druhů rakoviny
author: Free Speech: A History from Socrates to Social Media - 2022
At the turn of the 13th century, Pope Innocent III declared heresy to be a crime of treason against God and ordered heretics to have their property confiscated, damned their children to a life of poverty, excommunicated, or “punished with due justice.”
V rámci projektu Česká divadelní encyklopedie byla v roce 2017 zahájena nová ediční řada Nota bene jako protějšek knižně publikovaných biografických lexikonů ...
