Kolagen
Které druhy jsou vhodné pro konkrétní potřeby?
Pro zdraví pokožky, nehtů a vlasů:
Typ I a III (rybí nebo hovězí kolagen).
Pro klouby a chrupavky:
Typ II (kuřecí kolagen).
Pro regeneraci a zdraví svalů:
Typ III (hovězí kolagen).
Pro sportovce a při vysoké zátěži:
Typ II (zaměřený na klouby).
Kombinace typů I a III pro komplexní regeneraci.
Preferujte hydrolyzovaný kolagen – má vyšší vstřebatelnost.
Kombinace s vitamínem C zvyšuje tvorbu vlastního kolagenu v těle.
1. Typ I
Popis: Nejhojnější typ kolagenu v těle. Nachází se v kůži, šlachách, kostech, zubech a vazech.
Účinky:
Podporuje elasticitu a hydrataci pokožky.
Přispívá ke zdraví kostí a šlach.
Vhodné doplňky: Kolagen z ryb (marine collagen) je obvykle bohatý na typ I.
2. Typ II
Popis: Hlavní složka chrupavek.
Účinky:
Pomáhá při bolestech kloubů.
Přispívá k regeneraci chrupavky, což je důležité při artróze nebo sportovní zátěži.
Vhodné doplňky: Kolagen z kuřecích chrupavek nebo hydrolyzovaný kolagen bohatý na typ II.
3. Typ III
Popis: Nachází se společně s typem I, zejména v kůži, svalech a cévních stěnách.
Účinky:
Podporuje pevnost a pružnost pokožky.
Má vliv na zdraví krevních cév.
Vhodné doplňky: Kombinované produkty s typem I a III (často v hovězím kolagenu).
4. Typ IV
Popis: Nachází se v bazálních membránách, které oddělují tkáně.
Účinky:
Podporuje zdraví orgánů a buněčné membrány.
Vhodné doplňky: Tento typ není běžný v dostupných doplňcích.
5. Typ V
Popis: Přispívá k vytvoření buněčných povrchů a placenty.
Účinky:
Pomáhá při regeneraci tkání.
Vhodné doplňky: Obvykle v kombinaci s typy I a III.
Hydrolyzovaný kolagen znamená, že kolagen byl chemicky nebo enzymaticky rozložen na menší části – tzv. kolagenní peptidy nebo aminokyseliny.
Tento proces, nazývaný hydrolýza, má několik klíčových vlastností a výhod:
Co znamená hydrolýza?
Rozklad velkých molekul kolagenu (dříve nerozpustných a těžko stravitelných) na menší řetězce peptidů.
Díky hydrolýze se kolagen stává snadno rozpustným ve vodě a lépe vstřebatelným v těle.
Proč je hydrolyzovaný kolagen výhodný?
Lepší stravitelnost:
Běžný kolagen má složitou strukturu, kterou tělo hůře zpracovává. Hydrolyzovaná forma je již „předtrávená“ a snadno se vstřebává v trávicím traktu.
Rychlejší vstřebávání:
Kolagenní peptidy (z hydrolyzovaného kolagenu) se rychle dostávají do krve, kde mohou být použity k obnově tkání.
Využití pro tělo:
Hydrolyzované formy jsou snadno dostupné pro podporu regenerace kůže, kloubů, šlach a kostí.
Rozpustnost:
Hydrolyzovaný kolagen se snadno míchá s nápoji a nevyžaduje dlouhou přípravu.
Rozdíl oproti běžnému kolagenu:
Běžný kolagen (např. želatina) je těžko stravitelný, jeho vstřebání může být omezené.
Hydrolyzovaný kolagen je rozložen na menší části, což umožňuje jeho efektivní použití v těle.
Klinické studie a dTest: Kolagen – má smysl ho užívat?
Autor: Jana Fučíková
Hydrolyzovaný hovězí kolagen v prášku v praktickém balení 1 kg za cenu 399 Kč.
https://4fitness.cz/collagen-hydrolyzovany/
Žádné komentáře:
Okomentovat