20.03.11

Prevence vzniku krecovych zil

Prevence vzniku křečových žil


Prevence proti vzniku křečových žil a jak ulevit od bolesti

  • Podporujte činnost svalové pumpy Vašich dolních končetin – užívejte pohybu – pokud máte sedavé zaměstnání, udělejte si častější přestávku a dopřejte nohám pohyb. Projděte se, protáhněte nohy. Ve volných chvílích se věnujte vhodnému sportu, jako například plavání, jízdě na kole, tanci, turistice nebo běhu.



  • Noste vhodnou obuv – boty s podpatky, které jsou vyšší než 5 cm, omezují průtok krve žilami na nohou. Noste raději obuv na nižším podpatku a pokud možno i s pružnou stélkou.



  • Odpočívejte s nohama ve zvýšené poloze – využívejte každé příležitosti a dejte si nohy do zvýšené polohy. Neseďte s překříženýma nohama.



  • Vyvarujte se tepla – pokud to jde, vyhýbejte se teplu. Nezůstávejte dlouho na slunci, omezte horké koupele. Poraďte se s lékařem, zda je pro Vás vhodná sauna či pára.



  • Sprchujte se studenou vodou – žíly mají rády studenou sprchu, protože se chladem zpevňují. Sprchujte vaše nohy dvakrát (nebo i vícekrát) denně od chodidel nahoru.



  • Dostatečně pijte – pijte dost tekutin, minimálně dva litry denně.



  • Zhubněte – nadváha žilní systém zatěžuje.



  • Noste pohodlné oblečení – oblékejte se pohodlně, dbejte na to, aby kalhoty a punčochové kalhoty nebyly v podkolenních jamkách a tříslech příliš těsné. Ponožky a podkolenky nesmí škrtit.



  • Dodržujte správnou životosprávu – pravděpodobnost vzniku křečových žil je možné snížit dostatečným přísunem vitamínu C, E, vlákniny, vápníku, magnézia a zinku.



  • Zacvičte si: kroužení kotníky oběma směry, propínání a krčení prstů na nohou i celých nártů, přitahování pokrčené nohy k hrudníku, propnutí, přinožení a výměna druhé nohy nebo poloha v lehu na zádech „jízda na kole“.



  • Noste podpůrné punčochy – pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je vhodné nosit podpůrné punčochy.

    zdroj - www.aries-medico.cz






  • Zdravé nohy jsou jako dar, naučte se o ně pečovat







  • Křečové žíly - Desatero prevence

    Na křečové žíly zabírá i obyčejná chůze

    2 komentáře:

    Anonymní řekl(a)...

    Příběh margarínu: od Napoleonovy náhražky po zdravou alternativu

    http://life.ihned.cz/jidlo/c1-53140450-pribeh-margarinu-od-napoleonovy-nahrazky-po-zdravou-alternativu

    Anonymní řekl(a)...

    Příběh margarínu: od Napoleonovy náhražky po zdravou alternativu

    http://life.ihned.cz/jidlo/c1-53140450-pribeh-margarinu-od-napoleonovy-nahrazky-po-zdravou-alternativu


    Jak vznikl glutaman sodný a jak zatřásl světovou kuchyní, až ji rozbolela hlava

    http://life.ihned.cz/jidlo/c1-53055810-jak-vznikl-glutaman-sodny-a-jak-zatrasl-svetovou-kuchyni-az-ji-rozbolela-hlava